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女人长期吃苹果的好处 每天吃几个苹果最合适

发布时间:2021-09-29营养饮食     返回首页

  俗话说,“有一天,一个苹果,病远离我”。苹果富含矿物质和维生素,这对人体非常有益,尤其是对女性。那么女性长期吃苹果有什么好处呢?每天吃多少苹果最好?我们来看看!

  女人长期吃苹果的好处有哪些?

  1、预防癌症

  女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用。

  2、预防骨质疏松

  苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

  3、中和人体酸性物质

  70%的疾病发生在酸性体质的女性身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质,增强体力和抗病能力。

  女人长期吃苹果的好处 每天吃几个苹果最合适

  4、预防心脏病元素

  苹果富含叶酸,叶酸是维生素b的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些,而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早,就说明患心脏病的几率越大。

  5、防止中风

  苹果对健康有利,更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药,在食用苹果时假如不仔细清洗,滞留在苹果表皮。

  每天吃几个苹果最合适?

  每天吃一个苹果最合适,最多吃两个。吃饭前空腹吃一个苹果,容易被身体所吸收,另外空腹吃苹果,可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,有防止胆结石的功效。虽然苹果的保健作用很好,但是切记不要多吃,吃多了不仅不能吸收苹果的营养,还会加重肠胃的负担,导致恶心呕吐,腹泻等症状。

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