降血压蔬菜第一名是苦瓜，苦瓜中含有丰富的钾元素，调节血压的同时，含有的苦瓜素还能促进胰岛素的分泌，有降血糖的效果，对三高患者来说是不错的蔬菜，但味道可能有人不太能接受，下面还整理了一些降血压蔬菜，像芹菜、白萝卜、木耳、茄子、洋葱......
降血压蔬菜第一名是苦瓜
苦瓜的营养价值很高，有清热解毒的功效，还有一定辅助降压的作用，含有类似胰岛素的物质，有微弱的降血糖效果，另外还能帮助减肥、减脂，体重下降了，血糖、血脂也能得到稳定，也有利于平稳血压。不过这里要注意，不能用苦瓜代替药物。
降血压蔬菜还有哪些
1、芹菜
芹菜热量低，含有较多的膳食纤维、不饱和脂肪酸、钾元素、氨基酸等，减少人们对热量的摄入，降低动脉硬化的发生，有明显的降三高的效果。神奇养生网 Www.lYXUNLOnG.CoM
2、冬瓜
高钾低钠的蔬菜，还含有大量的水分，食用起来有利尿消肿的功效，高血压非常适合吃冬瓜。另外还有减肥瘦身的作用。
3、洋葱
食用洋葱可以扩张血管，增强血管的弹性，预防高血压、心血管硬化，也是高血压患者适合的一种蔬菜。
4、紫茄子
含有丰富的维生素，经常吃保护血管，降低血压中胆固醇的含量，预防心血管病的发生
5、白萝卜
含有丰富的钾元素，日常炖汤、清炒、凉拌吃都有调节血压的效果
6、黑木耳
黑木耳被称之为血管清道夫，经常食用能帮助降低血液的粘稠度，含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等等，有防治心脑血管病的效果。
