您的位置: 神奇养生网 > 饮食养生 > 营养饮食 >

苹果的营养成分

发布时间:2019-11-08营养饮食     返回首页

  苹果中的一种常见水果。许多人喜欢在日常生活中添加一些水果,主要是为了促进饮食营养的平衡。实际上,很多人都听说每天吃一个苹果是健康的。苹果不仅可以帮助我们预防某些疾病,而且可以促进某些营养素的补充,例如维生素和酸。那么苹果有什么营养呢?让我们通过营养表来看看它。

  一、 苹果的营养成分表

  苹果的营养很丰富,它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g,钾170mg,钙10mg,碳水化合物22g,磷10mg,Vc7.8g,Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多,有助于代谢掉体内多余盐分。

  二、苹果的功效及作用

苹果的营养成分

  1、治疗便秘、平衡血糖:苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶,可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。

  2、降低胆固醇、清除体内垃圾:德国科学家研究发现:苹果中的果胶可以降低胆固醇。荷兰学者从长期调查研究中发现,每天吃1个苹果的人,胆汁的排出量和胆汁酸的浓度增加,有助于肝脏排出更多的胆固醇。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可及时清除体内的代谢“垃圾”,

  3、增强记忆力、促进发育:苹果含有锌、镁元素,故常吃苹果能增强记忆力,对孩子还有促进发育的作用。

  4、防癌:因苹果的一些元素能排除体内有害健康的铅、汞元素,所以,欧洲科学家称苹果为防癌药。

本文由健康养生知识原创首发投稿,内容仅供参考,图片来源图版权归原作者所有。与本站无关!如有侵权,请与站长联系删除QQ:2447837487

相关阅读

  • 糙米粉的功效与作用及做法

    糙米粉的功效与作用及做法

    糙米制成容易吸收的粉,有利于消化系统的消化吸收,更适合中老年人食用。下面是分享糙米粉的做法。 【原料】 糙米半杯。 【做法...

    2020-01-01

  • 糙米与什么搭配比效好

    糙米与什么搭配比效好

    糙米与什么搭配比效好?我们在自己家的厨房里开始饮食养生并不困难,因为只要恢复传统饮食方式,即可拥有完美的饮食方式。 饮食养...

    2020-01-01

  • 糙米汤的功效与作用及做法

    糙米汤的功效与作用及做法

    在流体食物中,糙米汤最有营养。饮食健康专家认为,糙米汤是最具营养价值的液体食物,即使是对身体虚弱、病情严重的患者也可以饮...

    2020-01-01

  • 糙米是什么米

    糙米是什么米

    稻谷由谷壳、果皮、种皮、外胚乳、糊粉层、胚乳和胚等各部分构成。糙米是指脱去谷壳、保留其他各部分的制品;精制大米(即通常所说...

    2020-01-01

  • 长期吃糙米的坏处是什么

    长期吃糙米的坏处是什么

    虽然糙米的营养价值很高,但长期食用糙米也会对人体产生一些不良影响。最重要的影响之一是体内矿物质的缺乏。 长期吃糙米的人会...

    2020-01-01

热门专题

胎儿发育白发原因妇科炎症男性脱发女性脱发宫颈疾病白发治疗胎儿疾病月经疾病脱发食疗白发调理胎儿护理