肚子胀气是一种很常见的生理现象，很多人暴饮暴食、肠胃消化能力弱，就容易出现腹胀的问题，那么有什么解决肚子胀气最快方法？一般建议大家多按摩腹部，促进气体的排出，同时可以小口多次的喝温水，必要的失活在一生的的指导下服用促进胃动力的药物。
解决肚子胀气最快方法
1、清淡饮食
避免吃硬、油腻或刺激性食物，选择清淡易消化的食物如米粥、面条、豆浆等。清淡饮食有助于减轻肠胃负担，加速消化吸收，减少气体积聚。
2、增加运动
适度的体育运动可以促进肠胃蠕动，加速肠内气体的排出。可以选择走路、慢跑、骑自行车等运动，每次坚持30分钟左右，3-4次/周。但要根据自身状况选择适宜的运动量，避免过度疲劳。
3、喝足够的温水
多喝温水可以软化腹内粪便和气体，增强其运动能力，有利于气体排出。一天最好喝8-10杯温开水或温的茶，温水更容易被身体吸收，起到很好的润肠通便作用。
4、腹部按摩
轻轻按摩腹部可以放松腹肌，促进肠道蠕动，加速肠内气体排出。可在腹部作顺时针圈按摩，或选取结合穴位的按摩方法，10-15分钟即可。按摩后再进行深呼吸运动，效果更佳。
5、泡脚
在睡前泡脚15-20分钟，可以起到通络活血、舒筋活络的作用。睡眠期间，热量会向内层组织转移，有利于肠胃蠕动和气体排出，可明显减轻胀气症状。脚底按摩也可以达到类似效果，可以搭配使用。
6、服用药物
在上述自然疗法的基础上胀气还没有改善的话，需要在医生的指导下服用药物帮助缓解胀气症状。但大家不可以过度依赖药物，要以长期自然疗法为主。
肚子经常胀气日常需要注意的地方
1、减少油炸食品以及海鲜植物。油炸食品容易残留油脂，刺激肠胃;海鲜植物中富含苏醒素，影响肠胃蠕动。
2、增加蔬菜水果。水果能清火解毒、软化便秘粪石;让螺旋杆菌、乳酸杆菌得以增殖。
3、适度降低脂肪和蛋白质的摄入量。高蛋白质和高脂肪容易造成消化不良。神奇养生网 wWW.lYXUNlONg.COM
4、加强偏利뎐食物的多样性。像益生菌食品、豆腐、豆浆、小米等。
5、适量滋补经补和排毒滋养类食物。 如瑶柑、香菇、薏米等。
6、做适度的运动。比如骑车、散步等有助于肠胃蠕动、改善肠道运行。
7、保证足够的饮水量、饮料及水果摄入。
8、科学的躺姿和斜卧姿。比如卧蚕和蜷腿而卧等缓解肠胃压力。
9、吃鱼豆腐、洋葱、豆类等易导致口臭而加剧肚胀。
10、戒烟戒酒。 烟酒都有可能诱发气胀不适。
11、减少饮咖啡因和茶的摄入量，不然会刺激肠胃蠕动，造成不适感。
坚持做到这些，你经常胀气的情况一定会得到很好的缓解！
