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没食欲不想吃饭怎么办
2021-01-13 11:18来源:神奇养生网

  如果我们肠胃出现疾病,会导致食欲不振。所以护理好肠胃,等于守护着自己的健康。平时的饮食要多吃一些暖胃的食物,多吃一些大枣和生姜,对改善胃部的不适是很有益处的。饮食要适量,不要暴饮暴食。那没食欲不想吃饭要怎么办?

没食欲不想吃饭怎么办

  规律用餐时间

  一部分人因为工作或是其他因素可能会有一顿吃一顿不吃饭,或是好吃的就大量食用,不好吃的就不吃的现象,这样都是会造成下一餐吃不下饭或是没胃口。

  所以平时要有一个规律的合理的进餐时间,如每天中午在12-13点用午餐,晚上18-19点之间用晚餐,还要养成不偏食不挑食的习惯,这样可以帮助改善吃饭没胃口的情况。

  和朋友共同用餐

  和朋友一起用餐,会让心情变得愉悦起来,而且边和朋友聊天边吃饭,会在不知不觉中吃进去一些食物,增加食欲。

  经常变换食谱

  有时一成不变的食物也是导致没有食欲的原因,所以可以多尝试新的烹饪方法,经常变换菜品的花样和搭配,是能刺激味蕾,勾起食欲的。

  适当增加调味料

  醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等调味料在一定程度上是比较开胃的,在菜肴中适当的加入可以帮助消化,增加肠胃蠕动,增强食欲。

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