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一个动作改变高低肩
2021-06-01 17:20来源:神奇养生网

  形体对于一个人来说是非常重要的,老话说,不管是高矮胖瘦,只要直溜就行。可是大部分人都不注意,所以长大了就会有各种各样的身体形态问题出现,比如今天我们要说的高低肩。

  1、首先,改正不良的生活习惯:改正翘二郎腿的习惯,减少背单肩包几率,或者换着背,减少单手提重物的几率,或者两手轮流提,总之,平均原则。

  2、多锻炼背部肌肉,是背部肌肉均匀,防止劳损。可以做以下动作:双脚打开与肩宽,双手向上,掌心相对,双手带动上身向下弯曲,直到背部与地面平行,调整重心,微微前移,均匀呼吸,坚持1分钟左右。此动作可以有效的缓解背部的不适,从而预防和减轻高低背。在练习此动作时,最好对着镜子练习,以防止背部不平整,或者通过他人纠正也是可以的。每天练习5~6组。也可以做其他拉伸背部的动作

一个动作改变高低肩

  3、多练习瑜伽的下犬式,每天做3~5组。如果有瑜伽教练指导练习更好!

  4、做引体向上练习,不过这个小编真没有亲自试验过,因为小编臂力不足,迄今为止,没做成功过~~哎,只怪小编是个弱女纸!但是,从理论上讲应该还是有用的,有些人练习一段时间后,确实有改善,但是一定要保持双臂用力均匀。

  5、如果,比较严重的,建议去骨科进行检查和矫正,不能得过且过,用有效的、正规的方法及时治疗。如果情况并不是很严重的情况,从生活习惯入手,再结合一些动作的练习,还是可以收到意想的效果哦。

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