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7个信号提醒你该补肾了 补肾的3个小秘方
2021-10-14 11:00来源:神奇养生网

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  7个信号提醒你该补肾了 补肾的3个小秘方

  7个信号提醒你该补肾

  1.正常饮水情况下,夜尿在3次以上。

  2.小便无力,滴滴答答,淋漓不尽。

  3.早晨起床,眼睛浮肿。

  4.不提重物,走到三楼就两腿无力。

  5.坐在椅子上看电视,超过两个小时就感到腰酸。

  6.站立时间超过一个小时,就感到两腿发软。

  7.洗头时,头发大量脱落。

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  补肾常用的3个方法

  1、 护好脚

  肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

  睡觉时,别把脚晾在外面,盖被一定要下过脚底,上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位,睡前按揉脚心的涌泉穴,可起到养肾固精的功效。

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  2、早晚按摩腰

  腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时,可以用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

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  2、 吃补肾食物

  平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多饮红茶,以达到补益肾气、延缓衰老的作用。补肾食补会比较慢,追求高效补肾的可以吃亦舒堂玛卡。此外,吃补肾食物的时候也要注意,千万不要过量食用,以免增加胃肠道负担,反而影响健康。

  很多人一听到肾虚就想歪,其实肾虚就跟感冒一样,是很多人都会出现的问题。肾虚可通过按摩和饮食来调理,普通肾虚不需要特别治疗,但如果情况严重也不能耽误病情,要对症下药。希望大家出现以上7个信号的时候记得该补肾了,不要错失时机。

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