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怎样降甘油三酯
2021-11-02 09:30来源:神奇养生网

  怎样降甘油三酯?这个问题虽然是一个比较常见的问题,但是还是很多的人不知道该怎么办,如果想要知道怎样降甘油三酯的相关资讯的话就和小编一起来看看吧。

  怎样降甘油三酯

  怎样降甘油三酯:

  第一、减少脂肪的摄入量,因为饱和脂肪酸过多,可以使甘油三酯增高,加速血液的凝固,促进血栓的形成。所以在日常的生活中提倡多吃海鱼,以保护心血管系统,降低血脂。烹调时应当采用植物油。

  第二、限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可缺的物质,但是摄入过多,危害就很大。所以在日常的生活中建议多吃豆制品类。

  第三、供给足量的蛋白质。甘油三酯高的病人还要注意蛋白质的来源非常重要。应选择富含优质蛋白质的食物,且植物蛋白质的摄入量要>50%。

  第四、适当的减少碳水化合物的摄入量。就是不要过多的吃糖和甜食,因为糖可转化为甘油三酯,每餐应吃7、8分饱,应多吃粗粮,如小米、燕麦、豆类等食品,这些食品含纤维素高,具有降血脂的作用。

  第五、多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。在日常的生活中要多吃水果蔬菜,它们含维生素C、无机盐和纤维素较多,能够降低甘油三酯,促进胆固醇的排泄。除了饮食,在日常的生活中建议适度的运动,也可以降低甘油三酯。

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