当前位置:首页 > 养生知识 >

1分钟立马睡着的方法,教你古印度的简单催眠术(6个小妙招)

来源:神奇养生网(www.lyxunlong.com)时间:2022-06-11 10:58作者:HUI手机阅读>>

很多人饱受失眠的困扰,想知道有没有什么1分钟立马睡着的方法,想要快速的入睡可以试试控制自己的呼吸,下面会教你详细的做法。还可以试着睡前喝牛奶、睡前冥想、按摩、转动眼珠、泡脚等,每个方法都试试,总有一个是适合自己的。

1分钟立马睡着的方法

1、古印度的呼吸调节法

先用鼻子吸气4秒钟,憋气7秒钟,然后呼气8秒钟,循环做3次,就会感觉到困意,有的人一开始困意不明显,需要坚持做,几个星期习惯之后,就可以在1分钟内快速的睡着了。

2、转动眼珠

闭上眼睛之后,慢慢的转动自己的眼珠子,这是在模仿人熟睡之后眼珠的状态,睡着后的人眼珠也是在转动的,一会就能感觉到有困意袭来,注意不要转太快了,不然肯定睡不着。

3、按摩耳朵

用食指和拇指,从上到下的揉搓自己的耳廓,也就是耳朵的边缘,在耳朵上有很多的穴位,按摩2分钟,有疏通面部经络,安神促睡眠的效果,中医上就常常有用耳穴治疗失眠的方法。

4、睡前冥想神奇养生网 WwW.LYXUnlOnG.cOM

这个方法适合情绪不好、压力比较大的朋友,通过冥想去放松自己的心情,想一些美好的画面,不要去想什么工作、什么白天尴尬的事情,那样只会越想越睡不着。

5、喝热牛奶

想要快速入睡就喝一杯热牛奶,牛奶有不错的安神功效,可以改善睡眠质量。注意有胃病的朋友睡前不宜喝牛奶。

6、极力保持清醒法

反其道而行之,一直在心里默念“不想睡觉不想睡觉”让自己保持头脑清醒的状态,这个时候大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗,你会感觉到疲惫,有要进入睡眠的那种状态。

养生知识排行