维生素B也称维他命B，是B族维生素的总称;是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族，当体内缺少的时候，会影响到身体的运作，今天就来告诉大家维生素b的作用和功效都有哪些。
维生素b的作用和功效
维生素B1作用是强化神经系统保证心脏正常活动。促进碳水化合物之新陈代谢。如果缺乏的话会有情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病等情况。
维生素B2作用是参与体内广泛的代谢过程，维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。缺乏时会出现上火、口角炎、脂溢性皮炎等，严重时还可能引起结膜炎、眼脸炎、角膜血管增生、畏光等症状。
维生素B3功能的作用是保持皮肤健康及促进血液循环，有助神经系统正常工作。强健消化系统，有助于皮肤的保健及美容，改善偏头痛、高血压、治疗口疮，消除口臭，减少胆固醇。
维生素B5功能是制造抗体，增强免疫力，脂肪及蛋白质产生人体能量。加速伤口痊愈，建立人体的抗体以防止细菌感染，如果缺乏的话会有口疮，记忆力衰退，失眠，腹泻，疲倦血糖过低等情况。
B族维生素是水溶性维生素，人体无法自行制造合成。因此，人体内的维生素B是否充足，很大程度依赖我们的饮食，而紧张的生活、工作压力，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，均会使人体内的B族维生素快速被消耗，所以我们在平时的生活中一定要注意。神奇养生网 wwW.LYxUNlONG.Com
维生素c的作用和功效有哪些
维生素C可以促进胶原蛋白合成，也会影响伤口愈合，所以患口腔溃疡补充维生素c，可促进溃疡的愈合，维生素C缺乏时，骨胶原合成障碍，可致骨有机质形成不良而导致骨质疏松，所以这类人群也可以多补充维生素c......【查看详情】
