大姨妈是我们日常生活中女性都会经历的事情，很多女性的月经比较规律，但是也有女性经常出现月经不调的情况，如果我们大姨妈迟迟不来怎么办呢，我们不需要太过于担心，可以用有氧运动、热水泡脚、食谱催经、吃好睡好四个办法来让我们大姨妈快点来。
大姨妈迟迟不来怎么办
1、有氧运动
来月经那几天一定坚持30分钟有氧运动，如慢跑，跳绳，或者找个有台阶的地方上下起跳，运动有活血化瘀的作用，这个方法催大姨妈很我有效。
2、热水泡脚
如果确定是血瘀体质，可以加入生姜泡脚，在一定程度上可以帮助暖宫。一般如果觉得十分的麻烦的话，那么也可以单纯的热水泡脚。
3、食谱催经
用红糖，益母草，阿胶，山楂，桂圆，红枣等来进行催经，煮着吃、冲水喝任你选择，对有些人有效，不过实际这些食谱没有科学依据，大家酌情考虑。
4、吃好睡好
如果有精神原因导致月经推迟，那么就需要多加注意。女性在晚上11点以前入睡，才能使肝血得道滋养，平时多吃含有铁和滋补性的食物。
自查推迟的原因
1、过度减肥
减肥时，由于碳水摄入量过低。让体内环境受到压力，导致平衡被破坏，内分泌紊乱，从而出现下丘脑性闭经，从而导致月经不来。
2、长期熬夜
长期熬夜会人为的打乱人体的生物钟，导致内分泌出现紊乱，长期熬夜不但会引起月经推迟，还会导致卵巢出现早衰。所以，大家在日常生活当中一定要保持充足的睡眠。
3、妇科病
有的姐妹身体有一些妇科疾病，比如子宫炎或者阴Dao炎，这样对女性的阴Dao卵巢和子宫造成一定的损伤，那么女性的月经就会受到一定的影响，比如就容易出现月经推迟的状况。
月经提前或延后7天左右属正常范围，如果你的整体月经周期延后没有超过1周，那就问题不大，无需过度担心。
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