一：松子的营养价值：
【别名】松子仁，海松子、红果松、罗松子。
【性味归经】性平，味甘。归肝、肺、大肠经。
【营养成分】含有亚油酸、亚麻油酸、维生素E、钙、铁、磷等。
【作用】具有强阳补骨、滋阴养液，补益气血，润燥滑肠之功效。
【食用须知】散装的松子最好放在密封的容器里保存。腹泻患者忌食。松子不宜与羊肉搭配，有可能引起腹胀、胸闷。
松子的食养方：
1.松子炒丝瓜
材料：松子，胡萝卜，松子
制作过程：
①将丝瓜去皮洗净，切块;胡萝卜洗净，切片;松子洗净备用。
②锅中下入植物油烧热，入松子炒香后，放入丝瓜、胡萝卜一起翻炒。神奇养生网 WwW.lYxUNLOnG.cOm
③最后加盐、鸡精调味，炒熟装盘即可。
作用：清热解毒、润肠通便
2.松子粥
材料：松子仁50克，粳米50克，蜂蜜适量。
做法：
①松子仁洗净;粳米用水浸泡30分钟。
②粳米和松子仁一同放入锅中，加入适量的水，烧沸转小火熬煮。
③熬至汤稠米烂时，加入适量蜂蜜即可
作用：松子粥具有补虚、养液、润肺、滑肠等功能，乳母食用此粥能够滋补身体，缓解产后体虚、头晕目眩等状况。
3.五仁粥
材料：粳米200克，芝麻、松子、核桃、桃仁、甜杏仁各10克，白糖适量。
①粳米洗净，浸泡30分钟;果仁洗净，混合碾碎。
②将粳米煮沸，放入果仁，用小火熬煮，至米烂粥稠时调入白糖，焖5分钟即可。
熬粥技巧果仁尽量碾碎，呈粉末状，米粥煮沸时立即撒上果仁粉，这样有利于果仁粉充分融入米粥中。
作用：五仁粥含有大量的营养物质，能够补益大脑神经，且具有强肾益气、补血润肠。
