精子是在睾丸中形成的成熟的男同胞生殖细胞。通常，男同胞精子的活力会随着年龄的增长而呈抛物线形变化。其中20至40岁是生命力最佳的时期，这是男同胞的“黄金生育期”。40岁以后，男同胞的精子运动力将以每年0.7%的速度下降，并且会有越来越多的异常精子。在60岁以后，精子的85%是无生命的。那么，可以吃些什么来补充精子呢?补充精子最快的方法是什么?
男人吃什么补精快
1、矿物质与微量元素
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男同胞可以多吃。
2、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
3、富含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男同胞的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4、富含胆固醇的食物神奇养生网 wWw.LyXUNlOng.CoM
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高X功能。
5、富含钙质的食物
钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
6、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
7、各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持X器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止X器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
