X功能的质量决定着夫妻之间的治疗关系，因此许多人选择了一些锻炼方法来改善其X功能。今天小编已经为每个人清点11种X功能锻炼方法，希望它们能带给男人朋友一些帮助，以便男人朋友能够拥有健康和谐的同房。
方法一：卷腹
卷腹这种运动方式主要是通过锻炼腰腹部的力量，在同房的过程中主要是要运用到腰腹的力量，才能够达到真正改善X功能的作用。
方法二
首先来说，平板支撑是能够让整个身体的支撑力加强的，对于男同胞朋友们来说，既可以锻炼身体，还能够改善X功能，一举两得，何乐而不为呢?
方法三：蹲起
蹲起这种运动方式，主要是通过锻炼下盘力量，让整个身体变得更加的稳健和扎实，这对于X功能也是有一定的锻炼作用的，大家可以尝试一下。
方法四：仰卧起坐
仰卧起坐和卷腹这种运动是有着异曲同工之妙，他也是通过锻炼腰腹部力量来改善X功能的，所以如果男同胞朋友们觉得卷腹有难度的话，可以选择仰卧起坐。
方法五：游泳
游泳和慢跑都是有氧呼吸运动，所以在X功能锻炼中一定少不了游泳这一个项目，大家可以通过游泳来改善肺活量，提高身体机能，进而促进X功能。神奇养生网 Www.lYXUnlonG.cOM
方法六：提肛法
提纲法对于改善X功能是很好的作用的，它是通过收缩肌肉，然后让整个X器官得到刺激，这样的话会产生一定的激素，坚持一下来生活有很好的作用。
方法七：跳绳
跳绳这个运动虽然看起来非常简单，但是实际上内有玄机，如果男同胞朋友们能够在业余生活中多跳一跳绳，对于同房的改善，也是有着不一样的效果的。
方法八：中断排尿法
中断排尿法是在排尿的过程中不断的停顿，这对于尿道括约肌是有一定的训练的在同房的过程中，能够让排精的时间来得更晚，整个同房的时间更长。
方法九：俯卧撑
男同胞朋友们经常都会做一些俯卧撑来进行锻炼，这种方法对于X功能的改善也有一定的作用，但是相比较于其他的方法作用，就要弱一些了。
方法十：抖Ying囊
抖Ying囊这种方法可能是很多男同胞朋友们第一次听说，这主要是在坐着的过程中，让Ying囊进行放松，这对刺激激素分泌有非常好的效果。
方法十一：慢跑
慢跑是有氧呼吸运动中最常见的一种方式，通过慢跑可以刺激大脑中的脑钠肽的分泌，对于X功能是有一定的促进作用的，而且慢跑也可以增强身体的体质，
