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羿博士提醒您小龙虾虽好,也不能多吃,尤其是痛风人群

发布时间:2022-05-12中年养生     返回首页

夏天怎么能少得了啤酒,烧烤,小龙虾呢?约上三五个好友一起喝着啤酒,吃着烧烤小龙虾,畅谈着理想,是一件非常幸福且满足的事情。

羿博士提醒您小龙虾虽好,也不能多吃,尤其是痛风人群

那么,问题也来了,对于痛风患者而言,可以吃小龙虾吗?今天我们有请羿博士为大家做个详细的介绍。

羿博士健康提示:

夏天到了,正是吃小龙虾的季节。但是对于痛风的朋友来讲,建议尽量少吃。主要由于小龙虾是一种嘌呤含量较高的食物,每100g小龙虾中的嘌呤含量会超过150mg;而且,各类小龙虾菜肴往往含有很多的脂肪,如果大量且频繁食用可能会升高血尿酸水平以及诱发痛风发作,因此,建议大家应控制摄入量,把握一个度,不宜多吃,适当的过过嘴瘾就可以了。否则就会对身体健康带来一定的影响。

羿博士提醒您小龙虾虽好,也不能多吃,尤其是痛风人群

另外,需要值得注意的一点是,限制高嘌呤饮食并不是降低痛风发作风险的最主要措施。最重要的措施而是避免体重超重、限制饮酒。完全忌口高嘌呤食物并不会明显降低血尿酸水平,却会明显降低生活质量,所以并不推荐。因此,建议大家在尿酸控制稳定的前提下,偶尔吃一顿小龙虾不是罪过。

对于痛风及高尿酸血症患者,日常饮食更应该注意以下几点:

过于肥胖的人要减重,日常饮食多吃点粗粮、低脂乳制品、新鲜蔬菜,少吃添加糖,减少红肉和海产品摄入,减少饱和脂肪酸摄入。

羿博士提醒您小龙虾虽好,也不能多吃,尤其是痛风人群

多多运动,平时应该保持规律运动,这样有助于控制体重、同时降低痛风的风险。

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建议戒酒。不管是白酒、红酒、还是啤酒,主要成分都是乙醇,而乙醇会延缓尿酸排泄,导致尿酸堆积,诱发痛风。啤酒里面还含有大量可以转化为尿酸的物质。简单来讲喝酒会导致尿酸进得多、出得少,诱发或加重痛风发作。

羿博士提醒您小龙虾虽好,也不能多吃,尤其是痛风人群

保持一定的饮水量,最好保持再每天2000 mL 以上的饮水量。女性朋友多喝水对皮肤也有很多好处噢!

以上就是羿博士为大家介绍的有关痛风人群是否可以吃小龙虾的介绍,希望对大家有所帮助。如果您还想了解更多健康知识,欢迎关注羿微信公众号【羿博士说】一对一咨询在线营养师。

本文转自羿博士大健康官网:https://www.drwenyi.com/

 

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