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吃了一整个柚子热量高吗?红柚和白柚哪个热量高

发布时间:2021-11-11综合资讯     返回首页

  市面上有各种柚子,红柚、白柚等等,不同的柚子味道各有区别,不过多以酸甜适中的口味为主,让人吃后胃口大开,停不下来,很容易吃多,有时候一次性就吃了一整个柚子,不知道吃一整个柚子的热量高不高呢?

  吃了一整个柚子热量高吗?红柚和白柚哪个热量高

  吃了一整个柚子热量高吗

  高。

  柚子在水果界,虽然看着个头比较大,但去掉外皮后,剩余可食用的果肉并不多,大约一个2斤的柚子,剥皮后还剩1.5斤左右的肉,也就是1500克果肉,而100克可食柚肉只有热量42大卡,一个柚子则是630大卡,相当于5.4碗米饭的热量,对于一个成年人来说,这在一天的零食摄入里属于较高的热量标准,即使是作为一顿饭的食用热量摄入也有些过多,而且一次吃一整个柚子对容易对肠胃造成伤害,引发腹痛、腹泻的问题,建议一次吃100-200克柚肉为宜,大约2-3瓣柚子肉的量。

  晚上吃一整个柚子会胖吗

  根据情况决定。

  晚上吃什么食物会发胖,不仅跟食物热量相关,还跟日均总热量摄入有关,如:

  1、一日热量在早午就已经超过自身所需求的热量标准,那么晚上吃一整个柚子只会增加热量摄入,更容易长胖。

  2、如果早午没怎么吃,就晚上吃了一个柚子的话,那么一日热量也不过是500-700大卡,而一个正常的成年人需要摄入至少1200大卡才能满足身体需求,只摄入500-700大卡是完全不会长胖的,长期下去,还会因为饮食热量摄入过少而减重过快,不过单一的食用柚子减肥,也是非常伤身体的,容易引发肠胃疾病和营养不良的危害。

  吃柚子减肥什么时候吃最好

  饭后2小时吃最好。

  一是因为柚子并不是适合空腹吃,容易刺激胃酸分泌,导致腹痛不适;二是减肥的话,柚子不宜吃完饭后马上吃,否则会增加热量摄入,从而影响减肥;三是距离饭后2小时吃柚子,既可以帮助食物消化,又能在两顿饭之间作为零食吃,起到一定的饱腹感,减少吃其他高糖、高油脂、高热量零食的摄入,有利于帮助减肥。

  红柚和白柚哪个热量高

  两者热量相差不大。

  吃红心柚子和白心柚子在热量上并无明显差距,而且在红柚和白柚中也有不同的品种,各自含有的糖分多少有些许差异,但总体热量差距不大,不可一概而论。

  不过红肉柚子的果肉之所以呈现红色,主要是因为其中的β-胡萝卜素和番茄红素所致,而这两种都属于抗氧化成分,吃后可抵抗自由基对人体的伤害,有延缓衰老,美容养颜的功效,对比白柚食用,其营养价值会更高一些。

     
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