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蛋白棒代替晚餐减肥可以吗?燕麦片可以代替晚餐吗

发布时间:2021-11-25中医常识     返回首页

  蛋白条是一种比较常见的健康食品,深受健身人士的喜爱。 为了达到减肥的效果,很多健身者直接用蛋白条代替晚餐。 那么蛋白酒吧要用可以来代替晚餐减肥吗?

  1、蛋白棒代替晚餐减肥可以吗

  蛋白棒并不能够代替晚餐达到减肥的效果。目前是市场上的大多数蛋白棒都是由浓缩的乳清蛋白所制成的,但乳清蛋白并不是蛋白质的最佳来源。同时蛋白质的最根本作用是用来补充能量,因此内部添加了许多蔗糖以及碳水,这并不利于服用者达到减重的目的,因此蛋白棒并不能够代替晚餐达到减肥的效果。

  2、燕麦片可以代替晚餐吗

  蛋白棒代替晚餐减肥可以吗?燕麦片可以代替晚餐吗

  燕麦片中的营养成分极为丰富,可溶性膳食纤维具有降低胆固醇、分解脂肪的作用。其蛋白质含量15-20%,是普通的小麦的两倍。磷、铁、钙等微量元素也可以有效防止贫血,预防骨质疏松等。且麦片的热量极低,因此比较适用于代替晚餐,从而达到减肥的效果。

  3、水果可以代替晚餐吗

  水果也是可以代替晚餐达到减肥的效果的,但在选择水果时,应该尽量避免一些热量高的水果,例如芒果、榴莲、香蕉等。可以选择一些富含维生素且热量较低的水果,抑制人体的脂肪增生,并加快代谢功能,促进肠道蠕动,达到排便的目的。且水果中还含有果酸,果酸可以帮助人体消化,对脂肪分解能够起到相应的作用。

  结语:市场上的蛋白棒代替晚餐减肥可以吗?市场上所卖的蛋白棒多是以补充能量为主的,因此一般来说并不建议用来代替晚餐达到减肥的目的,可以通过水果或是燕麦代餐的方式,调节饮食,达到减肥的目的。

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