对于一些理性的男同胞朋友来说，如果男同胞同房出现了一些问题，他们会选择通过锻炼来改善。今天我就来分享一些男士壮阳运动图表，然后有想通过运动提高的男士可以学习一下。另外，我会和大家分享一些比较好的锻炼方法，大家可以借鉴一下。
一、蹲起
首先，如果想要壮阳的话，比较有效的锻炼方法，就是进行蹲起，蹲起这个动作，虽然看起来比较简单，但是他能够锻炼男同胞朋友们下盘的力量，对于男同胞来说，下盘稳的话，整个身体就会有不一样的改变，身体会更加强壮，而且对于X功能也会有一定的提升作用。
二、仰卧起坐
第二一个比较适合用来男同胞壮阳的动作，就是仰卧起坐，仰卧起坐，主要是锻炼男同胞腹部肌肉和腰腹力量的，在男同胞的同房的过程中，主要发力的点就在于腰腹力量，所以如果想要让同房的时间比较长的话，这一点是完全不能够忽视的，大家可以尝试一下，经常多做一些仰卧起坐，看一看同房是不是会有起色?
三、慢跑
慢跑是一种有氧运动中非常健康的锻炼方法，对于男同胞朋友们，可以采用慢跑，这种方式在慢跑的过程中能够刺激身体中的激素分泌作用于我们的X器官，让身体中的雄性激素的量增多，这样的话精子的成活率比较高，而且男同胞朋友们的耐力加强同房也就能够变得更加的持久了。神奇养生网 WwW.LYxunLOnG.Com
以上这三种壮阳锻炼的方法不知道大家是否已经掌握了?虽然他们看起来都非常的简单，但是如果能够长期坚持进行锻炼的话，就会收到意想不到的结果，如果你也想要在夫妻生活中给你的女伴展现出不一样的魅力的话，就一定要按照上面的指示进行做啊!
