每个女性都希望拥有一个苗条的身材，但减肥并不容易。下面教大家月经瘦身黄金期怎么瘦，在经期减肥是有事半功倍的效果的，因为这段时间内，身体处于代谢旺盛的状态，此时减肥效果最好！
月经瘦身黄金期怎么瘦
1、月经期1-7天
生理期的7天并非减肥的最佳时期。来月经时子宫内膜脱落，身体内的雌激素和孕激素分泌停止，雌激素和孕激素的水平最低，不会帮助囤积脂肪。但这段时间内大家可能会不太舒服，不能剧烈运动，身体代谢缓慢，会导致脂肪积聚。
并且月经期间雌激素水平会降低，饱腹感减弱，食欲增加，很多女性在月经期间总想吃东西，其实并不是缺乏营养，而是瘦激素的影响。所以大家想要减肥的话，从月经来的第一天就要开始忌口了。
2、卵泡期（经期后第1个7天）
生理期走后的第一个星期，是减肥的黄金时期。抓住这段时间，人体内的雌激素水平上升，身体代谢提高，多做运动，帮助燃烧更多的热量。并且这段时期，大家的食欲通常一般般，建议饮食以蛋白质丰富的食物为主，减少碳水化合物摄入，多做运动，燃脂才是王道。
4、排卵期（经期后第2个7天）
排卵期可以和上面的黄金期一样操作，不过排卵期的时候人体新陈代谢会减慢。饮食方面可以多吃高纤维食物，做增肌训练。
5、黄体期（经期后第3个7天）
此时雌激素和黄体酮水平下降，食欲会暴涨，很容易暴饮暴食，想吃高热量的食物。我们要做的就是克制食欲，不然上面的事情都白做了，饮食和运动都温和一些。
只要大家能抓住这个减肥的黄金时期，少吃多动就肯定能瘦的，不过一个月看不出来什么太大的变化，体重基数比较小的朋友，一般需要坚持3个周期才能减重5-10斤左右，确实是有效的。
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