当心跳达到200时，可通过深呼吸、放松肌肉、转移注意力、积极的自我暗示、药物干预等方法来保持冷静。
1、深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的方法。缓慢地吸气，让空气充满腹部，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，感受腹部的收缩。通过深呼吸，可以调节呼吸频率，增加氧气供应，有助于缓解身体的紧张状态，降低心跳速度。
2、放松肌肉：从头部开始，依次放松面部、颈部、肩部、手臂、背部、腹部、腿部等部位的肌肉。可以先紧绷肌肉几秒钟，然后突然放松，感受肌肉从紧张到松弛的变化。这样可以帮助身体从应激状态中恢复过来，减轻身体的紧张感，进而使心跳逐渐平稳。
3、转移注意力：可以将注意力从引起紧张和心跳过快的事情上转移开。比如听一首喜欢的音乐，音乐的节奏和旋律能够舒缓情绪，让人放松；也可以观看一些有趣的视频，开怀大笑能缓解压力；或者进行一些简单的计数游戏，集中精力在数字上，从而分散对心跳过快的注意力。
4、积极的自我暗示：在心里默默地告诉自己“我很平静”“我的心跳正在慢慢恢复正常”等积极的话语。积极的自我暗示能够改变潜意识，增强心理的稳定性，帮助克服紧张情绪，使身体逐渐放松。
5、药物干预：在医生的指导下，可以使用一些药物来调节心跳。例如美托洛尔，它能抑制交感神经的活性，减慢心率；比索洛尔也有类似的作用，可降低心肌耗氧量，缓解心跳过快的症状；还有阿替洛尔，能有效控制心率，减轻心脏负担。但使用药物必须遵医嘱，不能自行用药。
6、寻求社交支持：与亲朋好友交流，倾诉自己的感受。他们的安慰和鼓励能够给予心理上的支持，让紧张的情绪得到缓解。同时，他们可能会提供一些有用的建议和帮助，帮助应对当前的压力。神奇养生网 WwW.lyXUNlonG.COM
7、调整环境：如果所处的环境比较嘈杂、闷热或拥挤，可能会加重紧张情绪。此时可以找一个安静、舒适、通风良好的地方休息，让身体和心理都能得到放松。
当心跳达到200时，保持冷静至关重要。深呼吸、放松肌肉、转移注意力、积极的自我暗示、药物干预、寻求社交支持以及调整环境等方法都可以帮助缓解紧张情绪，降低心跳速度。在日常生活中，也应该注重培养应对压力的能力，保持良好的心态和生活习惯，以减少心跳过快情况的发生。如果心跳过快的情况频繁出现或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
