对于上班族来说，长时间的久坐不动，肚子上面就会长赘肉，明明人不胖，但肚子仿佛挂了游泳圈，穿衣服都不好看。下面说说减肚子上的赘肉最快最有效的方法，可以试试睡前一个动作暴瘦肚子，转呼啦圈、仰卧起坐、平板支撑等，都是瘦肚子最好的运动。
睡前一个动作暴瘦肚子
1、敲带脉
每天晚上睡觉之前，躺床上用手来回的敲击这个位置，是腰部两侧的赘肉，力度要合适，敲300下就行，频率要快，感觉到麻痒感是最好的。不仅能瘦腰，还对女性月经不调、白带异常有调理效果，每天花5分钟敲一敲非常简单。
2、仰卧起坐
一开始大家可能做不了太多，可以慢慢增加次数，用腰部控制发力，不要用手臂或者腿部去用力，这样就错了，锻炼不到腰腹。可以每天做50个仰卧起做，坚持2个月效果非常明显，有朋友这样练出马甲线的。
3、平板支撑
如图是平板支撑的标准姿势，这个动作做起来很累，一开始坚持不了十几秒，后面慢慢的可以坚持1分钟了，可以睡前做十次，每次坚持1分钟，动作一定要标准，不仅可以拉伸腹部肌肉，还能瘦全身。神奇养生网 wWW.LYXuNLOnG.COM
4、按摩腹部
上面的运动做完了之后，躺在床上按摩腹部，顺时针或者逆时针的环形按揉，早晚都按，可以促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收。刚做完运动之后按摩，也可以起到一个放松的作用。
5、转呼啦圈
最好每周运动至少4次，一个做2-3组，一组转20分钟，每组中间可以休息半小时。注意转呼啦圈一定要达到一定的时间，才能达到有氧运动的效果，通过锻炼腰腹力量，燃烧脂肪。因为动作不激烈，可以睡觉之前做，注意热身，呼啦圈的重量也要合适，不能伤到腰了。
除了上面说的运动大家需要坚持做之外，日常一定要避免久坐，隔一段时间就起来稍微活动活动，尤其是饭后不要立马就坐着不动了，很容易长赘肉的。
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