维生素b2属于一种水溶性维生素，能够在身体里参与能量代谢、维持眼睛、神经系统的健康以及参与红细胞形成，但要注意的是维生素b2千万别乱补，特别是不建议年轻人用，如果体内维生素b2过量，就会出现肠胃不适、损害肝肾以及扰乱新陈代谢等不良影响。
维生素b2千万别乱补
1、肠胃不适
一般来说维生素b2不容易在身体内积累，但是乱补充维生素b2，导致超过了人体的所需的量，多余的维生素b2就会被排出体外，而大量的排出维生素b2，是会对肠胃造成一定刺激的，可能引起腹泻等消化不良的症状。
2、损害肝肾
虽然维生素b2对人体有很多的好处，但是过量的补充就会出现尿黄的症状，长期这样下去很有可能会加重肝肾功能的负担，最终损害到肝肾，从而导致身体代谢功能下降。
3、扰乱新陈代谢
维生素是人体代谢以及维持生理功能不可或缺的营养物质，但是过量的服用也会导致身体的新陈代谢紊乱，而且在很多的食物中都能够摄入维生素b2，所以不用刻意去补充。神奇养生网 www.LYxUnlonG.CoM
维生素b2不建议年轻人用
一般年轻人体内不存在维生素b2缺乏的话，是不建议年轻人服用的，这是因为身体中的维生素b2过量的话，容易对肝肾功能产生较大的负担，导致肝肾功能受损，而且年轻人一般也能够从日常的食物中摄取足够的维生素b2，没有补充的必要，除非是医生诊断缺乏维生素b2，才有补充的必要。
在一般的情况下，人体是不会缺乏维生素b2的，体内的维生素b2含量超标，会导致身体出现一系列的不良症状，所以说维生素b2千万别乱补，只要平时的饮食营养均衡，不挑食，也是不会出现维生素b2缺乏的现象的，建议大家多吃菠菜、芹菜、牛奶、鸡蛋之类的食物，可以有效维持补充身体所需营养物质。
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