很多人都会遇到肚子胀气的情况，肚子胀气虽然不是什么很大的问题，但是会让人感觉到非常的难受，有部分人甚至会吃不下饭，今天就给大家介绍一些肚子胀气怎么快速解决的方法，首先是要多喝水，其次可以适当的运动、按摩腹部、注意饮食等，这样可以帮助缓解胀气的症状。
肚子胀气怎么快速解决
1、多喝水
肚子胀气可以适当的多喝水，因为多喝水可以帮助促进肠道的消化从而达到通便的作用，这样可以帮助将胃肠道中的气体更快的排出体外，缓解胀气所带来的不适症状，建议每天饮水量达到2000毫升左右，这样才能满足身体所需的水分，也可以帮助预防肚子胀气。
2、适当运动
当感觉到肚子胀气的时候，千万不能够坐着或者是躺下，这样会对导致气体聚集的更多，没有办法排出，可以适当的运动一会儿，比如散步、做家务活等强度比较小的运动，这样更有助于消化，可以帮助缓解肚子胀气的问题。
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3、按摩腹部
也可以通过按摩腹部来帮助排出气体，可以将双手对搓，等手掌微微发热之后，将双手放置在肚脐的两侧，然后沿着顺时针按摩36圈，之后再沿着逆时针按摩36圈，这样可以帮助辅助肠道运动，从而排出气体，缓解肚子胀气的症状，按摩时一定要注意力度不能够太大。
4、注意饮食
经常有肚子胀气问题的人群，一定要注意饮食方面，少吃容易导致胀气的食物，比如红薯、白菜以及豆类，这类食物中往往含有容易产生气体的物质，在饮食时可适当的多吃含有纤维素的食物，能够帮助促进肠道蠕动，有利于排气，比如可吃萝卜、芹菜、冬瓜等食物。
以上就是肚子胀气怎么快速解决的4个方法，如果有肚子胀气的症状，可以尝试着做一做，肚子胀气往往是饮食习惯不好、运动不足等原因造成的，平时吃饭要注意饮食摄入，并适当的运动，可以帮助预防肚子胀气。
