你是否经常便秘、腹泻、腹痛、痔疮？是否体味加重，口气难闻？起床是否觉得身体沉甸甸，什么都不想做？气色不佳、皮肤缺乏光泽弹性，看起来憔悴？
这很可能是你的肠道在抗议，你的“肠道年龄”已提前老化！
“肠道还有年龄？”没错，最近，医学专家提出人除了心理年龄、生理年龄外，还有“第三年龄”——肠道年龄。数据显示，我国有70%以上的人肠道年龄比实际年龄大10岁，有的甚至大30岁。那什么是肠道年龄？如何测定？
你的“肠龄”多大呢？
首先让我们自测一下。下面的情况里，你符合几条？
1.吃饭时间不定 11.排便的颜色变化
2.蔬果摄取量少 12.排便时间不定
3.饮食精细，很少吃粗粮 13.常抽烟
4.喜欢吃肉类 14.脸色常不佳，看着苍老
5.常吃夜宵 15.肌肤粗糙或长痘等
6.不用力就很难排便 16.觉得运动量不足
7.总觉得排便不净 17.不易入睡
8.大便很硬很难排出 18.经常感到压力
9.大便形状是一颗颗的 19.早上经常慌张匆忙
10.有时排便很软或腹泻 20.常熬夜、睡眠不足
一个也不符合，说明肠道年龄比实际年龄年轻，是理想的状态。
符合1～4项，肠道年龄=实际年龄+5岁，要开始注意肠道健康。
符合5～10项，肠道年龄=实际年龄+10岁，肠道已有老化情况。
符合11～15项，肠道年龄=实际年龄+20岁，肠道已老化并走下坡路。
符合16项或者更多，肠道年龄=实际年龄+30岁，肠道健康状况非常糟糕。
“肠道年龄”评判关键：有益菌的占比
所谓“肠道年龄”，主要是指肠道内各种细菌的平衡程度，并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率，其判断标准，就是有益菌的比例，有益菌比例越高，肠道年龄就越年轻。
肠道是人体内最大的储菌库，有超过100万亿个细菌在此“定居”，种类有数千种，总数比人体自身细胞还多10倍，重达1.5公斤，它们牵起手来能绕地球两圈半，这些菌群的生态稳定十分重要。
在胎儿时期，肠道无菌，婴儿时期，双歧杆菌为主的有益菌比例高达98%;
青少年时期保持在40%左右;
到中年时期则下降至大约10%;神奇养生网 WwW.lYXUnLOng.COM
老年期有益菌进一步减少，从而有害菌增多，菌群失调，产生的毒气可加速肠道老化，导致长期便秘、大便异味和肠胀气。
研究发现，长寿老人肠道中的双歧杆菌是普通老人的100倍，而普通健康老人又是患病老人的50倍。
因此，生物和医学专家认为，肠道年龄与人体健康状态密切相关。肠道中有益菌的占比，直接决定着肠道年龄，拥有相对年轻的肠道可以大大延缓衰老。
肠道菌群：操控人的心情和睡眠
美国哥伦比亚大学神经学家迈克·格尔松教授的研究成果表明，在人体胃肠道组织的皱褶中有一个组织机构，即“神经细胞综合体”，其实就是肠道内的神经系统，该综合体能独立于大脑进行感知、接收信号，并作出反应，使人产生愉快或不适感觉，甚至还能像大脑一样参加学习等智力活动。
因此，肠道又被称为人体的“第二大脑”。
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一项研究显示，肠道中的细菌能通过肠道自主神经系统直接与大脑进行交流，影响人的心情好坏，同时，如果肠内菌群失调，还会影响人的睡眠质量。
做到八点为肠道“减龄”
一些不良的生活方式，如抽烟、压力、情绪抑郁、酗酒等会让肠道微生态环境失衡，导致肠道老化。要想让肠道充满年轻活力，你需要这份肠道减龄计划表。
1.定期让肠道休息。
每十天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱。
2.定点吃饭，雷打不动。
无论手头的工作多忙，都要按时吃饭。饭后不要立刻工作，可适当活动，比如在写字楼附近散步15分钟。
3.睡前绝不吃太多东西。
最多吃个水果或喝杯温热的牛奶，别给肠道制造太多负担。
4.不偏食。
鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，全部进肚，均衡营养。
5.不熬夜，保持精力。
晚上10点半必须上床睡觉，睡觉前不要喝太多水。
6.坚持运动。
每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳、慢跑等。
7.有便意不能憋。
做到定时排便，没有便意也要“例行公事”，形成“生物钟”。蹲马桶时，可在双脚下垫个东西，促进排便。
8.增殖体内有益菌。
要想肠道充满“活力”，首先要保证肠道内部有足够数量和活力的益生菌，从而帮助消化吸收、增强肠道动力。
温馨提示
如果你出现了肠道不适的症状，不要忽视，因为有些肛肠疾病初期的症状很轻微，建议尽快到专业的肛肠医院进行检查。
广州东大肛肠医院，为适应社会大众对医疗技术和医疗服务高层次、高水平的需求，医院巨资引进肛肠治疗系统及HCPT专利技术、大肠水疗、全自动生化检测分析系统、Dr.Camscope电子成像系统、全自动血液分析系统、手术室层流净化系统等国内外先进的医疗设备系统。另外针对目前高发的肛肠疾病，医院特别引进PPH微创术、HCPT微创术、COOK痔疮枪、超声多普勒痔动脉结扎术、TST、STARR、LVSS微创术等先进微创诊疗技术;同时，第二套被称为胃肠侦探的“高清胶囊内镜”检查系统在临床上的引进和使用，有着跨时代的意义，确保了医院临床诊断治疗与医学研究水平的同步。
