从你打算戒烟开始，从你最后一支烟的20分钟后开始，你的身体就会出现变化，先是心率、血压恢复正常了，然后你的口气变的清新，你的嗅觉、味觉都得到提高。戒烟的第三天是一个坎，希望你在看到戒烟后身体会出现的各种变化之后，可以更加坚定你戒烟的决心。
戒烟后身体会出现的各种变化
1、戒烟20分钟：你的心率和血压恢复正常。
2、戒烟8小时：会有强烈的想要抽烟的渴望，整个人的状态是很焦虑、烦躁的。但这个时候体内的氧气浓度恢复正常。
3、戒烟24小时：这个时候还是有点头晕、心烦，但是你的血液循环开始正常，你的手脚觉得很温暖。
4、戒烟48小时：这个时候会咳嗽，因为你的肺部纤毛开始再生了，嗅觉和味觉都有所提高。
5、戒烟第3天：这是戒烟很难熬过去的一个坎，想抽烟的欲望达到了巅峰，同时会有点恶心、头晕、烦躁、抑郁等症状。不过这个时候呼吸相比于抽烟的时候要顺畅许多，一定要坚持住啊，坚持就是胜利。
6、戒烟3个月：没有咳嗽的情况了，睡眠质量也变好了，精神状态好极了，皮肤都变的更加白皙有弹性。有朋友表示这个时候闻到烟味会觉得有点恶心。
7、戒烟9个月：体质变好了，体力有所增强，这个是自己能明显感受到的变化。神奇养生网 WwW.LyxunLOng.COm
8、戒烟5年：因抽烟导致的肺癌概率大大下降，还有其他一些口腔癌、肾癌、食道癌的发病率也明显下降了。
戒烟后会出现的不适症状
1、咳嗽、咳黑痰；2、口渴；3、口腔溃疡（因为心情抑郁导致免疫力紊乱造成的）；4、睡眠紊乱；5、头晕、注意力不集中（一般戒烟3周之后，整个人就精神了，不会有这种情况）
不管你的烟龄有多大，坚持戒烟三个月之后，你的身体各个方面都有所好转，戒烟后比较常见的症状就是咳嗽，这个是正常的，还可能吐黑痰，这是肺部纤毛的修复，促进了体内毒素的排出。还有人会觉得口渴，食欲大增，要注意饮食清淡，多喝水可以抵抗住烟瘾的发作。
