吸烟有害健康，戒烟的好处很多，从现在开始戒烟一点也不晚，但是戒烟也不是十分轻松的事情，身体可能还是会对抽烟抱有渴望，戒烟的最佳方法只需一招，首先从逐渐减少吸烟数量开始，想吸烟的时候，可以用零食代餐，做运动也能够帮助分散自己的注意力，也要注意给与自己积极的心理暗示。
戒烟的最佳方法只需一招
1、逐渐减少吸烟数量
戒烟这件事情也是要讲究循序渐进的，在戒烟的时候，可能不会一下子就能戒掉，也会逐渐出现戒断反应，也是十分难受的，在刚开始的时候，大家可以逐渐减少吸烟的频率和次数，平时尽量不吸烟，可以制定一个良好的戒烟计划，让吸烟的次数逐渐递减。
2、零食代餐
当吸烟成为一种习惯之后，身体也会产生类似的记忆，每当自己产生吸烟的渴望的时候，可以选择吃一些零食代替吸烟，起到行为补偿的作用，山楂片、话梅、瓜子、口香糖等，再如棒棒糖，想吸烟的时候，就可以吃，也可以多喝水，为身体补充水分。
3、戒烟的药物代替
戒烟贴、尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶或者药物中的酒石酸伐尼克兰片等，都是可以帮助戒烟的药物，但是要在医生指导下应用，这是对于烟瘾很大的人采取的方式，也可以帮助戒烟，不过最好尽量不依赖药物戒烟。
4、多做运动
戒烟的最佳方法只需一招，可以适当的分散注意力，让自己不过度的去想吸烟这件事情，可以投身于运动，适当的运动对身体有好处，可以增强身体素质，而且还可以将自己从烟中分离出来，这样的好事何乐而不为呢。
5、积极的心理暗示
戒烟也是一个痛苦的过程，在这个过程中，大家可以给与自己积极的心理暗示，不经历风雨，怎么见彩虹，自己这样做是对的，忍一忍就过去了，在自己达到阶段性目标的时候，也可以告诉自己，自己真的很棒，可以在其他方面适当的奖励自己。神奇养生网 www.LYxUnLONg.cOm
若是患有疾病或者准备备孕的话，就要及时戒烟了，吸烟的危害很大，可能会导致严重后果，若是在知晓危害后，能够自己戒掉，是非常棒的，对于一些吸烟上瘾瘾很大的人来说，也可以寻求医生的帮助，可以进行药物或者心理治疗的方法，帮助戒烟。
戒烟1-30天身体变化
戒烟20分钟：从抽完最后一支烟后20分钟内，你的心率和血压开始恢复正常。戒烟1个小时：每天抽烟比较多的人，大约1-2个小时就会有强烈的渴望、焦虑、贪食、失眠、紧张的状态.....【查看详情】
