运动是有益于身体健康的，而且也是有助于减肥的，对于想要减肥的人来说，想要进行最消耗脂肪的运动，那么其实就有四大最消耗脂肪的运动，跑步、跳绳、打篮球以及游泳都是其中之一，在选择运动方式的时候，也是要注意强...

提肛运动是许多人都推荐做的一项运动，对身体的好处也是非常多，因此许多人都喜欢做提肛运动，但是也有说提肛运动害人，那么男性提肛运动害了多少人？其实有5类人是不能做提肛运动的，会对身体造成影响。 5类不能做提肛...

对于健身、减肥的人来说，日常需要准确的计算食物的热量，以此来控制自己从食物中摄入的热量。但我们经常遇到不同的热量单位，比如千焦和卡路里换算公式，只需要记住1千卡=1大卡=1000卡路里 =4.184千焦即可。只有消耗量大于...

提肛运动也就是收缩肛门，适合所有人，经常做提肛运动有助于血液循环，有通便、防治痔疮、活血化瘀，预防性到松弛，对男、女性都有很多好处。那为什么会问提肛运动害了多少人？原因是由于很多人错误的练习，或者运动量...

怎么能减肥一直是大家关注的问题，很多人想减肥又不想跑太远，家里又施展不开，想到平时爬楼梯的时候会气喘吁吁，感觉消耗非常大，于是就想知道爬楼梯能减肥吗？如果爬楼梯可以减肥，那就不用外出跑步，每天上下班就可...

生活中经常低头工作的人、长期做办公室、很少运动的人非常容易出现颈椎的问题，大家一定要引起重视。轻微的颈部受损可以通过4个动作让颈椎自愈，不过要注意，动作的频率不能太快，动作幅度不能太大。 4个动作让颈椎自愈...

普拉提运动是一种可以帮助人们舒缓肌肉，提高人体对于身体控制力的运动，对于一些长时间坐办公室，或者经常使用肌肉的朋友来说，做普拉提运动可以有效的避免肌肉损伤，不过因为普拉提运动十分多，大家肯定是做不完的，...

人到中年，难免有些力不从心，有些时候会感到非常无力，在行房事的时候也不那么得劲了，其实这是缺乏锻炼了，学会这性功能锻炼11种方法，可以重现往日活力，在老婆面前一展雄风。 性功能锻炼11种方法 1、俯卧撑 俯卧撑是...

燃脂就是减肥，减肥成了现代很多人的烦恼，同时减肥又是一件需要毅力的事，坚持不下来就减肥不成功，那么想要减肥效果翻倍就需要在对的时间进行运动，那么女性燃脂最佳时间是什么时...

健身房经常流传着这样一句话男人练深蹲，女人受不了；女人练深蹲，男人受不了；男人女人练深蹲，床受不了！意思就是女人练深蹲有缩阴的好处，除此之外女人练深蹲的九大好处也是非常让人惊喜，能瘦腿、瘦肚子、翘臀、延...

骨盆前倾最明显的就是能看到臀部后凸，小腹前凸，肚子大、屁股翘，看起来非常别扭，绝对不是好身材的表现。如果不尽早矫正的话，会导致腰酸，还可能影响内脏、生殖器官等。结合骨盆前倾如何矫正图片，每天坚持做这一组...

近视的人越来越多，OK镜也就成为了许多人改善视力，帮助自己提升视力的一个选择，许多人在考虑要不要选择OK镜，不知道0k镜控制近视的效果好吗，今天就来给大家介绍。 0k镜控制近视的效果好吗 可以控制近视，但是要注意使用...

现在越来越多的人因为不良的生活习惯导致患上颈椎病，颈椎病的症状就是颈椎疼，伴随上肢发力、眼睛疲劳、恶心呕吐、视力模糊等，这给大家整理了颈椎病的最好3种运动，每天抽几分钟时间做一做，能使气血畅通，很好的改善...

对于喜欢健身的朋友来说，吃一些增肌粉对肌肉的调节有好处，能补充蛋白质、碳水化合物、维生素、脂肪、水分。但是市面上的品牌太多，如果质量不好，会直接影响到健身效果。那么增肌粉哪个牌子好，下面盘点几款性价比、...

肥胖不仅会影响我们外表的美观，还会影响我们身体的健康，所以很多人都希望自己能够减肥成功，而关于减肥最有效的方法便是运动，运动中最好的选择便是跳绳，有规律的跳绳可以帮助我们燃烧脂肪从而达到一个减肥的效果，...

大家在公园里面，经常可以看到一些站着一动不动的老年朋友，很多人疑惑他们是在干嘛，其实是在站桩，本来站桩是武术里面的一个重要部分。后来大家都知道站桩的好处功效与作用，这种姿势可以调动全身的气血，保养心神还...

平甩功的功效和作用主要是排毒保健，可以是全身气血畅通，提高免疫、改善身心上的各种疾病，下面还有视频教程。大家或许也有在公园中见到过老人练平甩功的，简简单单的两只手上下甩动，看起简单的招式，居然还有神奇的...

转呼啦圈是一种特别好的减肥方式，特别是对于肚子上有肉的女孩子来说，转呼啦圈可以很多的瘦腰减肥，安神大家要知道转呼啦圈的不仅有好处它还有坏处，大家一定要知道转呼啦圈的好处和坏处之后，在进行正确的转呼啦圈运...

跳绳被誉为最佳的减肥方法，因为跳绳减肥效果最为明显，而且相较于跑步这种需要场所的运动来说，跳绳是随时随地都可以，所以很多人都选择用这项运动来减肥，但是跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效呢？在这里我为大...

其实在医学上，没有肱一头肌的说法，只有肱二头肌和肱三头肌，但是在健身圈有着一头肌说法，位于上臂肱二头肌的下部，它内部的深层肌肉叫做肱一头肌，位置比较隐蔽。锻炼出一头肌的话，身材看起来会很壮硕，穿衣有型，...

稍息是左脚还是右脚？伸左脚。像新生入学的军训经常会用到这个指挥口令，可命令队伍中的每个人，将其他动作转变为立正姿势的一个过渡动作。那为什么伸左脚不伸右脚？因为伸左脚重心会落在右腿上，右腿更加有支撑力，这...

我们是可能接触到有氧运动以及无氧运动的说法，可能在平时的时候，只是在认真做运动，没有详细了解什么是有氧运动和无氧运动的区别，瑜伽、游泳是有氧运动，而俯卧撑是无氧运动，拔河也是无氧运动，大家是可以在自己做...

在瑜伽中有很多姿势都需要掰腿，很多人觉得难，其实掌握掰腿的正确姿势做起来是比较简单的，一开始或许有难度，坚持做几天，就会越来越顺利，下面整理了掰腿的图解，方式很简单，希望能帮到大家。 掰腿的正确姿势图解...

有很多的运动可以给先要燃脂的人进行选择，可就有4个公认的高燃脂运动，燃脂效果很好，可能有些运动自己也是尝试过，发现其实它真的的好累，大家可能会听说过波比跳以及开合跳，都是高强度的训练哦，燃脂效果不错。 4个...

自行车是一种出行工具，骑自行车不仅可以帮助减少到达目的地的时间，也是一项有助于身体的一项运动，关于骑自行车的好处和坏处，大家可能在平时是没有在意的，那么其实它不仅是可以帮助减肥，也要注意它对男性女性X健康...

凯格尔运动是可以在产后做的一项，凯格尔运动是有坐位、站位、躺位三种体位锻炼的，对于盆底肌肉力量较弱的人来说，是可以躺着做会更加容易的，在平时的时候站着做也是比较方便的，注意凯格尔运动正确做法，不要用错肌...

运动不仅有利于身心健康，还可以减肥瘦身，现在很多人都想减肥，但苦于没有过多时间健身运动，因此这四大最消耗脂肪的运动是最适合大家的。尤其是跳绳、快走、游泳，这些运动让你在同样的锻炼时间内，到达比其他运动更...

踢毽子是一项历史悠久的民间体育运动，不论男女老少都可以玩，并且不需要花费大量的金钱，几块钱买一个毽子找一个空旷的地方就能锻炼身体，放松心情。下面整理了踢毽子的好处与坏处，没事的时候全家一起踢踢毽子还有防...

子宫下垂也就是子宫脱垂，因为女性的子宫内壁无法收缩复原，下垂到YD内，严重的还会伸出体外。很多产后的女性会有这种情况。下面整理的有子宫下垂恢复最好的8个动作图片，轻微的子宫下垂每天做几分钟锻炼，可以逐渐恢复...

减肥对于肥胖的人来说真的是一个很头疼的问题，减肥除了需要很大的毅力之外还需要花费大量的时间来运动，然而现代人的生活节奏都非常快，基本没有能让我们运动的时间，那在这种情况...