牙齿掉了牙根仍在时，需要补充蛋白质、钙、维生素D、维生素C以及磷等营养物质，以维持口腔健康，促进牙根周围组织的修复和稳固。
1、蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于牙齿和牙龈组织的修复与再生至关重要。当牙齿掉了牙根还在时，补充足够的蛋白质可以帮助增强牙根周围的结缔组织，提高其韧性和强度。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。例如，瘦肉中的优质蛋白质能够被人体很好地吸收利用，为口腔组织的修复提供必要的原料。
2、钙：钙是构成牙齿和骨骼的主要成分。牙根在口腔内需要足够的钙来维持其硬度和稳定性。如果钙摄入不足，可能会导致牙根松动，影响口腔健康。牛奶、奶酪、豆制品等都是钙的良好来源。此外，适当晒太阳有助于促进维生素D的合成，从而提高钙的吸收效率。
3、维生素D：维生素D可以促进肠道对钙的吸收，有助于钙在牙齿和骨骼中的沉积。缺乏维生素D会影响钙的吸收和利用，即使摄入了足够的钙，也可能无法达到理想的补钙效果。除了晒太阳，还可以通过食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，来补充维生素D。
4、维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，促进牙龈组织的健康。它可以帮助维持牙龈的弹性和韧性，预防牙龈出血和炎症。新鲜的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、菠菜等，都富含维生素C。多吃这些食物有助于保持口腔的清洁和健康。
5、磷：磷与钙共同作用，对牙齿的矿化和坚固起着重要作用。它能够促进钙在牙齿中的沉积，增强牙齿的硬度。肉类、鱼类、坚果等食物中含有丰富的磷。合理摄入磷可以维持牙齿和牙根的正常结构和功能。
6、其他微量元素：除了上述几种主要的营养物质外，锌、铁等微量元素也对口腔健康有一定的影响。锌可以促进伤口愈合，增强免疫力；铁参与血红蛋白的合成，对维持身体的正常代谢至关重要。可以通过食用海鲜、瘦肉、绿叶蔬菜等食物来补充这些微量元素。神奇养生网 WWw.LYxUNlonG.Com
牙齿掉了牙根在时，补充蛋白质、钙、维生素D、维生素C、磷以及其他微量元素等营养物质，对于维持口腔健康和促进牙根周围组织的修复非常重要。在日常饮食中，应保持均衡的饮食结构，多摄入富含这些营养物质的食物。如果有特殊的营养需求或口腔问题，建议咨询专业的医生或营养师，以获得更科学的饮食建议。
