运动可促进新陈代谢、消耗多余热量、增强心肺功能、改善胰岛素敏感性、调节脂代谢，从而有助于降低甘油三酯水平。常见的运动方式有有氧运动、力量训练、柔韧性训练、球类运动、水上运动等。
1、有氧运动：有氧运动能够加快血液循环，提高身体的摄氧量，促进脂肪的燃烧。常见的有氧运动如快走，速度一般保持在每分钟100 - 120步左右，每周进行至少150分钟的快走运动，可有效消耗体内多余的脂肪，降低甘油三酯。跑步也是不错的选择，慢跑可以增强心肺功能，提高身体代谢率，对于降低甘油三酯有积极作用。游泳是全身性的运动，对关节的压力较小，适合大多数人，通过游泳可以锻炼到全身的肌肉，消耗大量的热量。
2、力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。例如举重，通过举起一定重量的杠铃或哑铃，刺激肌肉生长，使身体在日常生活中消耗更多的能量。俯卧撑能够锻炼上肢、胸部和核心肌群，增强肌肉力量。仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，有助于塑造腹部线条，同时提高身体的代谢能力。
3、柔韧性训练：柔韧性训练有助于增加关节的活动范围，减少运动损伤的风险。瑜伽是一种常见的柔韧性训练方式，通过各种体式的练习，如树式、三角式等，可以拉伸身体的各个部位，增强身体的柔韧性和平衡能力。普拉提也注重身体的核心控制和柔韧性训练，能够改善身体的姿势和形态。
4、球类运动：球类运动具有趣味性和竞技性，能让人在运动中享受乐趣。篮球运动需要不断地奔跑、跳跃、传球和投篮，能够提高身体的协调性和灵活性，同时消耗大量的热量。羽毛球运动对反应速度和身体协调性要求较高，在运动过程中可以锻炼到全身的肌肉。乒乓球运动可以锻炼人的反应能力和眼部肌肉，同时也能促进身体的血液循环。
5、水上运动：水上运动除了游泳外，还有水上健身操等。水上健身操结合了音乐和运动动作，在水中进行可以减轻身体的负担，同时利用水的阻力增加运动的强度，达到消耗热量、降低甘油三酯的目的。
6、运动频率和时间：为了达到降低甘油三酯的效果，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，也可以将其分配到不同的天数进行。力量训练可以每周进行2 - 3次，每次20 - 30分钟。柔韧性训练可以每天进行，每次10 - 15分钟。神奇养生网 wwW.lyXunLonG.com
7、运动注意事项：在运动前要进行适当的热身活动，如快走、关节活动等，以减少运动损伤的发生。运动过程中要注意补充水分，避免脱水。如果在运动过程中出现不适，如胸痛、呼吸困难等，应立即停止运动，并及时就医。
运动是降低甘油三酯的有效方式，通过选择适合自己的运动方式，如有氧运动、力量训练、柔韧性训练、球类运动和水上运动等，并合理安排运动频率和时间，同时注意运动中的各项事项，能够有效促进新陈代谢，消耗多余热量，调节脂代谢，从而帮助告别甘油三酯高的问题。但如果甘油三酯水平过高，还应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。
