叶酸是一种人体必需的营养物质，属于维生素B族，是一种水溶性的维生素，因为最开始研究人员是在菠菜叶子中提取出来的，就有了叶酸这个名字。随着大众医学科普的深入，人们普遍认识到在孕期补充叶酸的必要性。在备孕期和孕期补充叶酸，可以降低胎儿神经管缺陷导致的脊柱裂、脑膨出等先天缺陷的发生概率。
但是大多数人还仅仅是停留在知道需要补充叶酸的层面，一问叶酸该怎么补还是会一头雾水。那么叶酸究竟怎么补才好，这次小编给您一次说清楚。
1、注意时间，备孕前三个月开始，一直持续到哺乳期
叶酸跟其他营养素不太一样，补充叶酸没有立竿见影的效果，需要每日补充，逐渐积累在体内才能达到比较高的叶酸储备量。叶酸在体内代谢的周期差不多是三个月，所以就需要在备孕前三个月开始补充叶酸，这样可以保证在怀孕后叶酸储备充足，对胎儿的成长也会有帮助。但是这个时候千万不能停止补充，因为在孕早期胎儿神经管发育过程中，会大量消耗孕妇体内储备的叶酸。如果没有持续进行补充，在孕后期极有可能出现叶酸缺乏的情况，一旦叶酸不足，孕妇可能会出现孕期贫血，从而诱发先兆子痫、胎盘早剥等风险。此外，将补充叶酸持续到哺乳期，可以保证母亲通过母乳传递给宝宝更多的叶酸，对于宝宝早期的大脑发育和身体成长都是有益处的。
2、男女同补，一个好的胚胎是男女共同努力的结果
好多男同胞朋友认为，怀胎十月到生下宝宝，都是女性在付出，所以女性在孕前把身体调理好就行了，自己不需要备孕。其实这种想法简直离了个大谱，胎儿是胚胎发育成的，胚胎是受精卵，受精卵有一半遗传物质是男同胞的精子提供的，而男同胞精子的质量是可以决定胚胎质量的。有研究证实，体内叶酸不足状态下产生的精子易出现染色体缺陷，精子活性也会降低。有染色体缺陷的精子一旦与卵细胞结合，那孕妇先兆流产的几率会大幅增加，即使宝宝生出来，也很可能有先天性的基因缺陷，所以各位男同胞一定要注意起来，在备孕期前三个月开始，就和自己的爱人一起补充叶酸。神奇养生网 WWW.LyxUnlONg.CoM
3、食补不能代替药物补充
很多人认为是药三分毒，比较抗拒吃叶酸片来补充叶酸，只通过增加富含叶酸食物的摄入量来进行补充，这样就走进了一个误区，食物中的叶酸极不稳定，遇酸、遇热、遇光都会分解，即使没有分解保留下来的叶酸，人体吸收利用率也很低，而孕期恰恰是叶酸消耗量非常大的阶段，仅仅通过食物补充，那么极有可能出现叶酸不足的情况。许多地方的政府都免费提供叶酸片，所以说对于叶酸片的安全性不需要有顾虑。
叶酸片虽然有诸多好处，但是在服用过程中也应注意剂量，过量服用对身体会带来多种负面影响。《中国居民营养素参考摄入量》中推荐备孕期、孕期、哺乳期人群每日叶酸摄入量为应0.4mg，如斯利安叶酸片每片0.4mg，正好符合这个剂量标准，每天一片斯利安，方便又省心，和您一起呵护您的整个孕期。
参考文献：
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