女性生产之后想要下奶又快又多，就可以试试多吃8种催奶下奶快的食物，像鲫鱼汤、猪蹄汤、五红汤都有不错的下奶作用，还有菠菜、黑芝麻、莴笋、木瓜、豆腐、花生等食物，也能促进乳汁的分泌，下面有详细的介绍，还有下奶期间的注意事项，宝妈们一定要多了解这方面的知识。
8种催奶下奶快的食物
1、五红汤(健脾补血、气血好奶水也足)
2、鲫鱼豆腐汤(鲫鱼药用价值极高、有利尿消肿、通络下乳的功效)
3、木瓜银耳汤(活血通气、疏通乳腺)
4、酒酿蛋花汤(补气养血、养颜消肿)
5、冬瓜排骨汤(利于产后排水肿、祛毒素)
6、红糖小米粥(改善贫血、健脾养胃)
7、桂圆红枣糯米粥(催乳下奶补气养气)
8、花生猪蹄汤(通脉增乳、滋补气血)
孕妇在哺乳期间，适当食用一些特定的食物可以促进乳汁分泌和改善身体状况。
1、燕麦：可以补充微量元素，改善贫血症状；神奇养生网 Www.lYXunlong.COm
2、菠菜：富含β-胡萝卜素、叶酸和氨基酸，适当食用可催奶和下奶；
3、黑芝麻：含多种氨基酸和维生素，可以促进体内代谢和乳汁分泌；
4、莴笋：富含胡萝卜素、维生素C、粗蛋白和矿物质，常吃可促进乳汁分泌；
5、豌豆：含磷元素，有消肿利尿的作用，适合哺乳期间食用；
6、木瓜：能够促进蛋白质分解，催奶下奶效果好；
7、豆腐：富含蛋白质、维生素和矿物质，尤其是钙、铁、锌，多吃可促进泌乳素分泌；
8、花生：含有蛋白质、氨基酸和不饱和脂肪酸等成分，适当食用可促进乳汁分泌，不会导致长胖。
下奶期间的注意事项
1、喝下奶汤最好在产后第二周开始，荤素搭配要注意，煮汤时也需撇去汤上的一层油，以避免宝妈出现堵奶和体重增长的情况。
2、在第一周，可以食用稀粥、蛋羹、蔬菜汤或面食，也要注意摄入水果。
3、多亲喂是促进母乳分泌的最佳方法，建议每次哺乳时间不少于20分钟，喝不完的奶可以使用吸奶器。夜间奶量会比白天多，因此要记得及时吸空乳房。
4、宝妈还要补充足够的水分，建议摄入2000cc左右的水量，同时保持良好的睡眠和心情，家人也应该多帮助宝妈照顾宝宝。生气也容易影响奶水的产出。
五红汤有哪五种材料比例
准备5颗红枣、20颗枸杞、一把红豆、一把红衣花生、适量红糖。把红豆花生红枣都洗干净，放进电饭煲里面，加适量清水，用电饭煲的煲汤键煲汤，最后快要出锅之前放洗干净的枸杞、红糖，煮至糖融化后就可以出锅食用了......【查看详情】
