生育，从古至今都是一件大事！但一直以来，一提到生育大家都在强调女性需要做什么。举个最简单的例子，叶酸是一种重要的营养素，在细胞的生长和发育过程中起着至关重要的作用，尤其在是孕早期，可以有效地保护胚胎的神经管发育，所以为了预防胎儿神经管畸形，女性需要在怀孕前3个月左右就每天补充0.4mg的叶酸，直到哺乳期结束，但就很少人会注意到男同胞在备孕过程中，其实也需要补充叶酸。因为足够的叶酸可以保证精子的健康发育，修复DNA损伤以及增强免疫力，从而为生育做好充分准备。
研究表明，低水平的精浆叶酸可能会破坏精子基因组完整性，抑制精子的发生过程，导致精子密度下降，而且若叶酸缺乏严重，还可能增加男同胞出现少精、弱精以及死精等的情况，所以男同胞在备孕期间一定要坚持补充叶酸。只要叶酸摄入充足，一定程度上就能提高精子的密度、数量。
此外，因为叶酸还与DNA的合成有关，且DNA甲基化在精子的发生过程中占有重要地位，而叶酸是DNA甲基化反应的供体，因此，若叶酸缺乏，就有可能导致甲基基团供应减少从而出现DNA损伤，影响精子质量的情况；与之相关的、能够辅助说明叶酸与精子质量有关的研究结论还有，“男同胞如果体内缺乏叶酸，会导致精子细胞的发育出现障碍，从而使得精子DNA碎片率增高，增加畸形率。若男同胞体内严重缺乏叶酸，精子DNA碎片率过高，甚至有可能造成无精症”。
同时，叶酸缺乏还可能增加DNA的脆弱性，这种情况的发生，主要见于在DNA的合成中，尿嘧啶代替了胸腺嘧啶，胸腺嘧啶错误插入，进而导致尿嘧啶与胸腺嘧啶双重交替，使得染色体结构不稳定，影响受孕。
上述种种，都提示我们，男同胞在备孕期间，一定要补充叶酸。那如何补充呢？很多人脑海里的第一反应肯定是从食物中摄取！其实也没错，食物增补一直是营养元素摄入的一条重要途径，所以日常生活中可以多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝、油菜、芦笋、扁豆、青菜、白菜、豆类以及动物肝脏、坚果和谷类等食物，对了，多吃水果也可以。
但大家可能忽略了一个问题，食物中的叶酸结构不稳定，遇到光、热或者是其它因素，就很容易被破坏，变性失活。有研究表明，食物在贮存、加工和烹调的过程中叶酸的损失高达50%～90%。所以，如果仅仅想通过食物摄入来获得足够的叶酸，那只能送你一句话：四面都有墙——没门。
那咋办呢？很简单，和你的妻子一起吃叶酸片！如果你们小夫妻还没想好选择哪一款叶酸片，我的建议是斯利安叶酸片！
这可不是胡乱推荐，我有原因的，一是我身边很多准妈妈、准爸爸都在吃这款叶酸片，反馈很好，二是因为，斯利安叶酸片每片刚好0.4mg，针对备孕人群来说，剂量合适，一天一片，就能轻松完成预防神经管畸形的小目标。再说了，斯利安那么大的品牌，他们的王牌——0.4mg的斯利安叶酸片还是国家最早认证的用于预防出生缺陷的药，就冲这，冲就完事了！
参考文献
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[2]胡丽丽,牛学英,卞晶晶,周生辉,王刚,王雪松,曹龙巧,乔岩岩,孙秀芹.畸形精子症患者精子DNA碎片与MTHFR C677T基因多态性的相关性研究[J].中国优生与遗传杂志,2018,26(06):140-142.
[3]马贤文.准爸爸也需要吃叶酸[J].人人健康,2014(11):61.神奇养生网 www.LyxuNLoNg.cOm
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