男人若想持久不射，可通过行为训练、心理调节、生活方式改善、药物治疗、治疗基础疾病等方法来实现。
1、行为训练：常用的行为训练方法有动 - 停法和挤压法。动 - 停法是指在性生活过程中，当有射精紧迫感时，停止刺激，待紧迫感消失后再重新开始刺激，如此反复训练，可提高射精阈值。挤压法是指在即将射精时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4 - 5秒钟，可缓解射精紧迫感。长期坚持这些行为训练，有助于延长性生活时间。
2、心理调节：心理因素对射精时间有重要影响。焦虑、紧张、压力过大等不良情绪，容易导致射精过快。可以通过放松心情，避免过度紧张和焦虑。例如，在性生活前进行一些放松的活动，如听音乐、泡热水澡等，营造轻松的氛围。也可以与伴侣进行充分的沟通，增进彼此的理解和信任，消除心理障碍。
3、生活方式改善：保持健康的生活方式对于提高性能力和延长射精时间至关重要。要规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。适度进行体育锻炼，如跑步、游泳、深蹲等，可增强体质，提高性功能。同时，要注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等，避免酗酒和吸烟，减少对生殖系统的不良影响。
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4、药物治疗：药物治疗可在一定程度上帮助男人延长射精时间。常用的药物有舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等。这些药物可以调节神经递质，提高射精阈值，从而延长性生活时间。但需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，遵医嘱用药，不可自行盲目使用。
5、治疗基础疾病：一些基础疾病，如前列腺炎、尿道炎、糖尿病等，可能会影响射精功能，导致射精过快。因此，对于患有这些疾病的患者，应积极治疗基础疾病。例如，前列腺炎患者可根据病情选择合适的治疗方法，如使用抗生素、α - 受体阻滞剂等药物治疗；糖尿病患者要控制好血糖水平，通过饮食控制、运动和药物治疗等综合措施，将血糖维持在正常范围内。只有治愈基础疾病，才能改善射精功能，延长射精时间。
男人若想持久不射，可从多个方面入手。行为训练、心理调节、生活方式改善、药物治疗以及治疗基础疾病等方法都有各自的作用和优势。在实际应用中，可根据自身情况选择合适的方法，也可多种方法综合使用。同时，若问题较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，寻求专业医生的帮助和指导。
