改善脾胃气虚可选择的5种食物有山药、红枣、白扁豆、芡实、南瓜等。
1、山药：山药是药食同源的食物，富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些成分有助于脾胃的消化和吸收功能。从中医角度来看，山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。无论是将山药煮成山药粥，还是清炒山药片，都能起到很好的滋补脾胃的作用，对于脾胃气虚导致的食欲不振、腹胀、消化不良等症状有一定的改善作用。
2、红枣：红枣含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 等营养成分。中医认为红枣具有补中益气、养血安神的作用。脾胃气虚者常吃红枣，能够增强脾胃功能。可以直接食用红枣，也可以将红枣与小米一起熬粥，既能增加粥的香甜口感，又能更好地发挥其调养脾胃的功效。
3、白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效。它含有丰富的蛋白质、维生素B族、维生素C、胡萝卜素等营养物质。对于脾胃气虚伴有湿气较重的情况，白扁豆是很好的选择。可以将白扁豆煮成汤或者与大米一起煮成粥，有助于去除体内湿气，改善脾胃的运化功能。
4、芡实：芡实被誉为“水中人参”，有益肾固精、补脾止泻的作用。它富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养成分。芡实可以与莲子、大米一起煮成芡实莲子粥，对于脾胃气虚引起的久泻不止、食欲不振等症状有较好的调理效果。
5、南瓜：南瓜含有丰富的果胶、维生素、矿物质等营养成分。果胶可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合。从中医角度讲，南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎止痛。可以将南瓜做成南瓜饼、南瓜汤等，经常食用有助于改善脾胃气虚的状况。神奇养生网 www.LYxunLOnG.com
脾胃气虚会影响身体的消化和吸收功能，进而影响身体健康。通过合理食用山药、红枣、白扁豆、芡实、南瓜等食物，能够在一定程度上改善脾胃气虚的症状，增强脾胃功能。但食物调理只是一个方面，如果脾胃气虚的症状较为严重，建议及时到正规医院的消化内科或中医科就诊，在医生的指导下进行综合治疗。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，对于脾胃的健康也非常重要。
