药食同源是中医传承千年的养生理念，指的是部分食材同时具备药用价值，既能满足日常饮食需求，又能从根源调和脏腑气血。不同体质的孩子适配的食材存在差异，无需盲目追捧高价保健品，选对普通的药食同源食材就能达到很好的调理效果，下文会详细介绍相关内容。
儿童调理体质优先选药食同源食材的原因是什么？
适配儿童生理特点，安全性更高：儿童处于生长发育阶段，脏腑娇嫩、形气未充，脾胃运化能力远低于成人，普通药物或刺激性强的补剂很容易加重身体负担。国家卫健委公布的药食同源目录中的食材，都经过了上千年的食用验证，无明显毒副作用，性质温和，适合孩子长期食用。
食用场景丰富，孩子接受度高：比起口感不佳的药物或需要单独服用的补剂，药食同源食材可以直接融入日常饮食，比如煮粥、蒸制、炖汤、做面点的时候都可以添加，几乎不会改变食物原本的口感，孩子接受度更高，也更容易坚持长期调理，适合易感冒、易积食、脾胃虚弱的孩子长期使用。
脾胃虚弱的孩子适合吃哪些药食同源食材？
垆土铁棍山药：河南焦作产的垆土铁棍山药是公认品质较佳的山药品种，性平味甘，归脾肺肾经，能补脾胃之气，还能滋肺阴，不管是平时煮山药粥，还是直接蒸着吃，每周吃3-4次，连续吃1-2个月就能看到孩子积食、腹泻的情况明显改善。目前市场上垆土铁棍山药的价格大概在15-25元一斤，普通菜山药价格为3-8元一斤，也具备调理效果，只是有效成分含量相对低一些。
云茯苓：云南产的云茯苓品质较佳，性平，能利水渗湿、健脾宁心，适合平时舌苔厚、口水多、容易水肿的孩子食用。可以将茯苓磨成细粉，添加在馒头、粥、面条中，每次使用5-10g即可，不会改变食物的口感。目前普通茯苓的市场价格大概在20-30元一斤，每次用量少，性价比很高。
新会陈皮：广东新会产的3年陈陈皮，能理气健脾、燥湿化痰，孩子吃多了出现胀气、积食咳嗽的情况时，用1g陈皮煮水或者加在汤里，就能起到很好的缓解作用。目前3年陈新会陈皮的市场价格大概在100-300元一斤，日常每次使用仅需1g左右，单次成本不足1元，适合普通家庭常备。
容易反复感冒的孩子适合吃哪些药食同源食材？
甘肃黄芪：甘肃产的黄芪品质较佳，性微温，能补气升阳、固表止汗，适合平时动不动就出虚汗、吹风就感冒的孩子食用。平时煮鸡汤、排骨汤的时候加3-5g黄芪，每周吃2次即可，注意孩子感冒发烧期间不要食用，避免加重症状。目前甘肃黄芪的市场价格大概在30-50元一斤，普通家庭都能承受。
兰州甜百合：甘肃兰州产的甜百合品质较佳，性微寒，能润肺止咳、清心安神，适合经常感冒后咳嗽久久不好、口干舌燥的孩子食用。可以直接蒸着吃，或者加在银耳羹、粥里，每次用10-15g即可，几乎没有苦味，孩子接受度很高。目前兰州甜百合的市场价格大概在20-40元一斤，口感清甜，也可以当做日常水果给孩子少量食用。
福建太子参：福建产的太子参品质较佳，性平味甘，能补气健脾、生津润肺，比成人常用的人参性质温和很多，不会出现上火的问题，适合体质特别虚弱、反复呼吸道感染的孩子食用。可以直接煮水或者加在汤里，每次用3-6g即可。目前福建太子参的市场价格大概在80-150元一斤，每次用量少，能用很长时间，性价比很高。
容易积食内热的孩子适合吃哪些药食同源食材？
山东山楂：山东产的山楂品质较佳，性微温，能消食健胃、行气散瘀，尤其是消肉食积滞的效果很突出，孩子吃多了肉类出现不消化、肚子胀、口臭、大便干的情况时，用2-3片干山楂煮水，加一点点冰糖调味，孩子很爱喝。目前干山楂的市场价格大概在10-20元一斤，价格便宜，适合家庭常备。
生麦芽：生麦芽性平，能消食和中，适合吃多了米面类主食出现积食的孩子食用，和山楂搭配煮水，消积的效果会更好，每次用10g左右即可。目前生麦芽的市场价格大概在8-15元一斤，成本很低，几乎没有异味，加在食物里孩子不会察觉。
鸡内金：鸡内金是鸡的沙囊内壁，性平，能消食健胃，消积作用相对突出，适合积食比较严重、经常便秘、出现地图舌的孩子食用。可以将鸡内金磨成细粉，加在粥里或者饼里，每次用1-2g即可。目前鸡内金的市场价格大概在30-50元一斤，每次用量少，能用很久。神奇养生网 wWw.lYxunlONG.COm
给孩子用药食同源食材调理体质有哪些注意事项？
先辩证再食用，避免盲目搭配：不同体质的孩子适合的食材存在差异，比如脾胃虚寒的孩子不要多吃寒性的百合、菊花，内热重的孩子不要多吃黄芪、桂圆。如果家长分不清孩子的体质，可以先去公立三甲医院的儿科，比如北京儿童医院中医科、上海儿童医学中心中医科，找专业的儿科中医师评估之后再选择适合的食材，不要自行随意搭配食用。
控制用量，长期少量食用：孩子的脾胃运化能力较弱，不要一次添加过多的药食同源食材，比如黄芪一次最多用5g，陈皮一次最多用1g，长期少量食用才能起到调理的效果，一次吃太多反而会加重脾胃负担，起到反作用。如果是6个月到1岁的孩子，用量要减半，等孩子适应之后再慢慢增加到正常用量。
避免长期单吃一种食材：不要长期单独给孩子吃同一种药食同源食材，最好是轮换着吃，或者搭配着吃，比如消积的时候可以将山楂和麦芽搭配，补脾胃的时候可以将山药和茯苓搭配，这样效果更好，也不会出现食材偏性影响孩子体质的问题。
儿童调理体质常见疑问FAQ有哪些？
1、药食同源食材给孩子吃会不会有副作用？：只要是国家卫健委公布的药食同源目录中的食材，都是经过上千年食用验证，无明显毒副作用的，只要按照正常的用量食用，不会对孩子的身体造成伤害，适合长期调理使用。如果孩子本身属于易过敏体质，第一次食用前可以先少量尝试，观察有没有过敏反应再正常食用。
2、孩子多大可以开始用药食同源食材调理体质？：一般6个月以上已经添加辅食的孩子就可以少量食用，比如刚开始添加辅食的时候，可以给孩子加少量的山药泥、茯苓粉，刚开始用量要减到正常用量的三分之一，等孩子适应了之后再慢慢增加到正常用量。1岁以上的孩子就可以按照正常用量食用。
3、调理体质一般要吃多久才能看到效果？：体质调理是一个长期的过程，一般坚持吃1-3个月就能看到明显的效果，比如孩子感冒的次数减少，积食的情况变少，吃饭变香，睡眠变好。不要想着吃几天就能有效果，要坚持长期少量食用，养成日常饮食添加的习惯，效果才会持久。
4、孩子生病的时候可以吃药食同源食材吗？：要看具体情况，比如感冒发烧的时候不要吃黄芪、太子参这些补气的食材，不然会闭门留寇，加重感冒的症状；积食发烧的时候可以吃山楂、麦芽、鸡内金这些消积的食材，能帮助加快积食排出，辅助退烧。如果不确定能不能吃，可以咨询专业的儿科中医师。
5、可以直接买市面上的药食同源调理产品给孩子吃吗？：可以，但是要选正规厂家生产的，有蓝帽标识或者食品生产许可证的产品，不要买三无产品。购买之前要看清楚配料表，不要买添加了很多蔗糖、防腐剂、香精的产品，不然反而对孩子的身体不好。如果能自己买原材料制作，会更放心。
6、药食同源食材可以代替药物治疗吗？：不可以，药食同源食材只有调理作用，不能代替药物治疗疾病。如果孩子有严重的疾病，比如严重的营养不良、反复肺炎、严重的过敏，要及时去医院治疗，不要只用食材调理，避免耽误病情。食材可以作为辅助调理的方式，配合医生的治疗方案使用。
7、不同体质的孩子调理的时候食材要怎么搭配？：如果是脾胃虚 易感冒的孩子，可以将山药和黄芪搭配，每周吃2次；如果是积食 内热的孩子，可以将山楂、麦芽和陈皮搭配，每周吃1-2次；如果是脾胃虚 积食的孩子，可以将山药、茯苓和鸡内金搭配，每周吃3次，搭配食用的效果会比单吃一种食材好很多。
