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备孕比怀孕更重要!如何备孕,做一个轻松自在的孕妇

来源:神奇养生网(www.lyxunlong.com)时间:2022-07-12 14:03作者:AMD手机阅读>>

女性结婚之后怀孕生小孩,本身是自然而然的一件事情,就像树上的苹果到熟透的时候,自然会落下来一样,只需要等待、等待……宝宝就会像熟透的苹果一样落下来~

但是有这种底气的前提是要在怀孕前做足备孕的工作,把身体调理到一个非常理想的状况。就像种树,要先让土壤肥沃、坚固,才能长出好树苗,才能在遇见暴风雨的时候,肥沃坚固的土地牢牢的抓住树根,保护小树苗不倒。

首先,孕前至少半年要保持饮食均衡,平常如果实在没时间做饭可以准备营养均衡又方便的备孕杂粮粥。

把黑米、黑豆、黄豆、红豆、小米、燕麦一股脑扔进锅里去煮,再加上核桃和无花果,心情好了再放几粒枸杞和一勺黑芝麻。这下好了,油脂、蛋白质、淀粉等该有的全有了。等等,好像少了蔬菜,那也简单,炒上一盘小青菜,就着热粥下肚,一碗简单又营养的备孕餐搞定。

为什么孕前半年就要准备好均衡饮食呢?因为男同胞的小蝌蚪半年一大换血,所以,孕前半年开始注意均衡饮食,过了半年之后,他才能提供身强力壮的小蝌蚪。

注意,在孕前三个月不要忘记吃斯利安叶酸,因为叶酸无法通过食补的方式补充上来。在孕前三个月开始补充斯利安叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形,每天0.4mg,一直补充到哺乳期结束之后。

另外,让你的腹部温暖起来,因为冰冷的子宫是留不住宝宝的,宫寒在很多老中医看来,是流产及不育的重要原因。所以,要改善自己的宫寒,才能给宝宝提供一个温暖的小窝。很多人在孕前有轻微的痛经,归根到底是寒湿凝滞引起的。所以从备孕开始就尽可能不要吃寒凉的东西了,还有那种性感又俏皮的露脐装更是要谨慎,可以每天坚持喝姜糖水来改善,大姨妈来的时候,暖宝宝老实伺候,把内裤全部换成高腰的,做瑜珈的时候,可以专门做那种活动腰部的动作。

坚持几个月之后你就会发现小腹冰凉的感觉明显好转,而且,让你更惊喜的是,腰还变细了不少,因为细腰是子宫温暖的标志,温暖的子宫才是最符合宝宝居住的环境。

最后,至少坚持一项运动。

怀孕九个月,是绝对要求你要有好身体的。首先,孕期得病了你不能随便吃药,最好的办法当然就是不得病。而且比怀孕更累的还在后面,生完宝宝之后,马上需要你给宝宝喂奶、夜哺、照顾宝宝,一直到宝宝上幼儿园才可以休息一下,这更是需要强大的体能。神奇养生网 WWw.lyXuNLOnG.CoM

不喜欢进健身房,觉得太拘束的,跑步是最简单的方式,除了跑步之外瑜珈也是很好的锻炼方式。而且坚持锻炼不仅能让你的体能变好,在怀孕时保持一个更好的身材,在怀孕之后也能较快恢复身材。

很多妹子生完孩子,总觉得没有精神,这是因为身体本来就弱,好不容易怀上孩子,生孩子又损耗气血,分娩以后还来不及补就又要照看孩子,都是在消耗体力。因此在备孕的时候就有一个好身体,才能在生完孩子之后,依然保持年轻有活力的状态。

想要人前怀孕轻松、淡定,背后肯定是要下一番功夫的,有句话说得好,你要想看起来毫不费力,背后必须非常努力!

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