当例假撞上酒局，可采取提前告知、选择饮品替代、控制食物摄入、注意保暖休息、事后调理等措施应对，以减少例假期间饮酒可能带来的不良影响。
1、提前告知：在酒局之前，提前与组织者或一同参加酒局的人说明自己处于例假期间，不适宜饮酒，争取他们的理解。这样可以避免在酒局上因他人劝酒而陷入尴尬的境地，也能让他人知晓自己的身体状况，给予适当的照顾。
2、选择饮品替代：如果无法避免酒局氛围中大家都在饮酒的情况，可以选择一些饮品来替代酒。比如果汁，富含维生素和水分，既能补充例假期间身体所需的营养，又能在酒局上有类似饮酒的举动；也可以选择酸奶，它有助于调节肠胃功能，在一定程度上缓解例假期间可能出现的肠胃不适；还可以选择热的蜂蜜水，具有舒缓情绪、补充能量的作用。
3、控制食物摄入：例假期间身体较为敏感，酒局上的食物选择也很重要。避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物可能会加重例假期间的不适症状。可以多选择一些温热、易消化的食物，如小米粥、山药等，它们能为身体提供能量，减轻肠胃负担。
4、注意保暖休息：在酒局过程中，要注意自身的保暖。例假期间身体抵抗力下降，容易受寒，尤其是腹部的保暖。如果酒局场所温度较低，可以准备一条披肩或外套。同时，要合理安排休息时间，避免长时间处于喧闹的酒局环境中，适当找机会休息，缓解身体的疲劳。
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5、事后调理：酒局结束后，要及时进行身体调理。可以饮用一些红糖水，它具有暖宫、补血的作用，有助于缓解例假期间的不适。也可以适当进行一些简单的运动，如散步，促进血液循环，但要注意运动强度不宜过大。此外，保证充足的睡眠也是非常重要的，良好的睡眠有助于身体恢复。
6、观察身体状况：在例假期间饮酒后，要密切观察自己的身体状况。如果出现月经量异常、腹痛加剧、头晕等不适症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助和治疗。
当例假撞上酒局，通过提前告知、选择饮品替代、控制食物摄入、注意保暖休息、事后调理以及观察身体状况等措施，可以在一定程度上减少例假期间饮酒可能带来的不良影响，保护女性身体健康。在例假期间，女性应更加关注自身身体状况，尽量避免饮酒等可能对身体造成伤害的行为。
