血糖高最怕三种早餐分别是米粥、油条、水果，这三种食物对于普通人来说是非常好的早餐，但是对于血糖高的人群来说，是不能碰的，这会导致患者的血糖升高，使患者出现不良症状，但是血糖高的人早上可以喝脱脂无糖的牛奶、燕麦粥和芋头。
血糖高最怕三种早餐
1、米粥
米粥是血糖高最怕三种早餐中最容易被忽视的，对于一般人来说，早上喝一碗米粥对肠胃非常好，米粥又软又烂，进入肠胃后容易被吸收，但是米粥的升糖指数很高，血糖高的人早上吃米粥，可能会导致血糖快速升高，引发血糖的剧烈波动。
2、油条
很多人早餐习惯吃油条加豆浆，但是油条是以面粉为主原料，用油炸制的，不仅升糖指数高，而且含有大量的油，不好消化，因此不太适合血糖高的人群食用。
3、水果
大部分的水果含糖量都很高，血糖高的人早上吃水果会导致血糖升高，容易刺激肠胃，引发恶心、呕吐等不良症状，所以也不建议血糖高的人早上吃水果。神奇养生网 WWW.lYXunLONg.COm
血糖高早餐建议吃的三种食物
1、牛奶
对于血糖高的人群，早餐可以喝脱脂无糖的牛奶，对于调节血糖比较有益处，这是因为牛奶中含有乳糖，不会破坏身体内血糖的平衡，而且牛奶的营养液非常丰富，可以提高身体的免疫力和抵抗力。血糖高的患者不建议喝调制乳。
2、燕麦粥
血糖高的人虽然不建议喝米粥，但是可以喝燕麦粥，燕麦是属于热量低的食物，并且还含有水溶性纤维，对于血糖高的人来说不仅非常营养，还能控制好血糖，同时还能增加饱腹感，帮助血糖高的人群维持血糖的稳定性。
3、芋头
芋头也和燕麦一样，是一种热量低纤维高的食物，因为芋头含有分子量大、粘性高的成分，可以使身体延缓对于葡萄糖的吸收，起到降低饭后血糖的作用，血糖高的患者在早上吃芋头既有营养又可以减少体内血糖含量，稳定血糖。
