杏子吃了有什么好处和坏处？适量食用杏子可以为身体带来很多好处，如补充营养、降低胆固醇、促进消化、抗氧化、改善皮肤等。但是如果食用过量，或存在过敏体质，也可能会出现一些不良反应，如过敏反应、氢氰酸中毒、高糖含量和胃肠不适等...
杏子吃了有什么好处和坏处
好处
1、补充营养
杏子富含多种营养成分，包括维生素C、类胡萝卜素、维生素E、钙、铁、锌等，这些物质对身体有非常重要的作用。维生素C和类胡萝卜素可以促进免疫系统的功能，维生素E可以保护细胞膜，钙可以保护骨骼健康，铁可以预防贫血，锌可以促进人体生长发育。
2、降低胆固醇
杏子中含有大量维生素E、不饱和脂肪酸，还含有一种叫做植物固醇的物质，它可以阻止胆固醇在肠道中的吸收，降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
3、促进消化
便秘的朋友可以适量吃一点杏子，富含的纤维素，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘。
4、抗氧化
杏子中含有大量的抗氧化剂，如维生素C、维生素E、类胡萝卜素等，它们可以中和自由基，减少细胞氧化损伤，预防癌症和其他慢性疾病的发生，也有抗衰老的作用。
5、改善皮肤
女性吃杏子也有美容护肤的作用，所含的维生素C、类胡萝卜素，能促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤弹性，预防皮肤老化。
坏处
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1、过敏：杏子也是常见的过敏原，如果过敏体质的人食用过多杏子，可能会引起过敏反应。
2、氢氰酸中毒：杏子核中含有大量的氢氰酸，吃过多杏子核，可能会导致氢氰酸中毒，有头晕、恶心、呕吐、心悸、呼吸困难等症状。
3、高糖含量：食用过多，容易导致血糖升高，糖尿病患者应该限制食用量。
4、胃肠不适：吃太多杏子会刺激胃肠道，导致胃肠不适，出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状。
另外杏子是温性水果，吃太多也会导致上火，我们每天吃3-5个杏子就可以了，最多不要超过10个，吃太多对身体没有好处的。
