俗话说早餐要吃好，可见早餐对于人体来说是非常重要的一餐，可以帮助维持早上的身体和精神状态，长期不吃早餐，还可能会得胃病，所以一定要吃早餐，而且早餐必吃三种食物，分别是蛋白质食物、蔬菜水果以及碳水化合物，这三种早餐能够提供身体所需营养。
早餐必吃三种食物
1、蛋白质食物
蛋白质是人体所需的重要营养成分，能够使人体有饱腹感而且还能帮助控制血糖，所以在吃早餐的时候最好是摄入一些蛋白质，比如鸡蛋、酸奶以及瘦肉等，能够帮助保持饱腹感的同时，维持血糖的稳定。
2、蔬菜水果
新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，可以在早餐中适当的摄入苹果、西红柿、海带等蔬果，不仅能够给身体提供所需的营养物质，还可以维持身体健康。
3、碳水化合物
碳水化合物是身体主要的能量来源，能够给身体提供持久的能量，使身体充满动力，精神也更充沛，早上可以适当的吃一些面食，如馒头、面条，或者是高纤维谷类食物，比如燕麦片、全麦面包等，不仅能增加饱腹感，还可以提供更多的能量。
最伤胃的早餐
1、方便面
由于生活节奏的加快，很多人为了早上节省时间，会选择吃方便面，但其实方便面是一种不健康的食品，因为方便面是油炸的，而且含有多种添加剂，缺乏人体所需的营养物质，早上长期吃方便面对人体非常的不健康，会引起高血压以及胃病等疾病。
2、汉堡
汉堡也属于一种垃圾食品，长期的食用会导致大脑有依赖性，破坏正常的饮食习惯，而且汉堡属于高热量、低营养食物，长期食用还会导致发胖、营养不良等问题。神奇养生网 www.LyXUnlOnG.CoM
以上就是早餐必吃三种食物，早餐最好是吃清淡、营养丰富的食物，少吃油炸、辛辣刺激性食物，早上肠胃比较脆弱，吃的太重口味，容易刺激到肠胃，长期下去会导致胃肠道疾病。
