早餐是一天中最重要的一餐，其可以为身体提供所需的能量和营养物质，保证人体一上午都保持充沛的精力和体力，而碳水化合物、蛋白质以及蔬果是早餐必吃三种食物，所以大家平时在吃早餐的时候，最好是将这三种类型的食物搭配着吃，更加的营养健康，对身体也有好处。
早餐必吃三种食物
1、碳水化合物
碳水化合物是身体的主要能量来源，可以帮助提供人体一早上所需要的能量，早餐可以选择一些高纤维谷类食物，比如燕麦片、麦片以及全麦面包等食物，不仅可以让人感觉到更饱，还可以提供给人体长效的能量，是早餐中必不可少的食物。
2、蛋白质
蛋白质也是身体所需的重要营养物质，也是身体构建以及修复肌肉组织的重要成分，蛋白质能够帮助延缓胃偏空的速度，让人更加有饱腹感，所以需要在早餐中摄入一定的蛋白质，比如鸡蛋、乳制品、豆腐等食物，不仅可以帮助保持饱腹感，还有助于维持血糖的稳定。
3、蔬果
早餐中也需要有蔬果的存在，因为其含有丰富的维生素、纤维素以及矿物质等营养物质，不仅能够帮助刺激食欲，还可以促进肠道的蠕动，帮助维持体内的酸碱平衡，在早上可以适当的吃香蕉、苹果、梨等水果都是非常不错的选择，帮助身体摄入所需的营养物质。神奇养生网 Www.LyXunlONg.CoM
以上就是早餐必吃三种食物，早餐是非常重要的，但是有很多人往往会忽略掉早餐，甚至是不吃，这其实是不好的一种习惯，长期的不吃早餐，会对胃部造成较大的影响，严重的还有可能会导致胃病，所以早餐不仅要吃饱，还需要吃好，这样才可以保持身体健康。
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