大部分人在生活中可能都经历过便秘的症状，特别是久坐的上班族，由于缺少运动就会导致便秘，解决便秘最有效的方法就是多吃一些粗纤维的食物，比如适当的多吃一些水果就可以有效的帮助改善便秘问题，而通便排名第一的水果就是火龙果，除此之外，香蕉、苹果以及猕猴桃都是不错的选择。
通便排名第一的水果
1、火龙果
火龙果是当之无愧的通便排名第一的水果，其属于一种热带水果，含有大量的膳食纤维，能够有效的帮助排便，其中红心火龙果的效果更好，并且火龙果中还含有大量的果胶，果胶是一种容易吸收胃肠道毒素的物质，能够帮助加快肠胃蠕动，起到很好的润肠通便的作用。
2、香蕉
香蕉也是大家熟知的润肠通便效果很好的水果，其所含有的膳食纤维很高，钾含量也很高，热量比较低，香蕉中所含有的天然维生素可以帮助丰富肠道菌种，使其蠕动的效果更好，也更容易排便，全熟的香蕉治疗便秘效果非常好，生香蕉反而可能引起便秘。
3、苹果
苹果通便效果也比较好，其含有丰富的果胶，果胶可以帮助保护肠壁，火化肠道内的细菌，帮助调整肠胃功能，还可以有效的清理肠道，促进排便，可以在早上空腹的时候吃一个苹果，不仅如此，苹果汁、苹果醋都有着非常不错的通便效果。
4、猕猴桃神奇养生网 wWw.LyXunlong.COM
猕猴桃中也含有较多的膳食纤维、蛋白质分解酵素以及寡糖，这些物质可以快速的帮助清除体内堆积的有害代谢产物，除了能够预防、改善便秘以外，还能够预防结肠癌和动脉硬化，对于身体有很大好处。
上述的四种水果都有着非常好的润肠通便的效果，对于有着便秘症状的人群来说，平时可以适当的吃一吃，能够有效的帮助改善不适症状，如果长期便秘的话，一定要及时就医检查，排除是疾病的因素。
