气虚通常由脾胃虚弱、饮食不节、过度劳累等因素导致。气虚的人常常感到睡眠质量差、心悸失眠、肌肉萎缩、虚汗、头晕、食欲下降等问题，不妨试试通过饮食来调理身体。气虚多吃五大食物补气：像山药、小米、红枣、糯米都可以适量多吃的。
气虚多吃五大食物补气
1、山药
被称为“神仙之食”，在《本草纲目》中记载：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药具有补肺、脾、肾的作用，适合各种体质的人。其温和的性味和平衡的效果，让食用后的人们无需担心腹胀、便秘等困扰。
2、小米补气
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
3、红枣
红枣非常适合女性吃，含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素等，具有补气养血、安神的作用。经常食用红枣可以改善气虚症状，可以一天吃3颗枣，坚持一段时间就能看到效果。
4、糯米
糯米是一种温和的补益食品，气虚患者平时可以吃糯米，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类等营养成分，具有补虚、补血、健脾、温胃、止汗等功效，适用于脾胃虚寒导致的腹泻、食欲下降、气短无力、腹胀等病症。
5、黄芪/人参
黄芪是具有补气升阳作用的中药材，能够增强机体免疫功能，提高抗病能力。将黄芪泡水饮用，可以改善气虚症状，提高身体免疫力。人参具有滋补作用，适量吃补气养血、益肾强身。但注意药材还是要在专业医师的指导下服用，用法用量都有讲究。神奇养生网 www.lyXunlong.COM
除了上述食物还有板栗、土豆、香菇、鲈鱼、黄米、干贝都可以有效改善气虚的问题。另外气虚患者要注意规律的作息，不可以熬夜，要多锻炼身体。
