牛奶是生活中比较普遍的营养饮品，其含有大量的蛋白质和钙质，特别是对于老人和小孩来说，每天喝一杯牛奶可以让身体免疫力更好，并且牛奶也是一种十分容易消化的食物，对人体非常好，大家喝牛奶记住4个最佳时间，分别是早餐前、饭后半小时、运动后以及睡觉前，这四个时间点喝牛奶是非常好的时候，对身体也比较好。
喝牛奶记住4个最佳时间
1、早餐前
在吃早餐之前，可以来一杯牛奶，早上需要充足的营养来供应人体，这是因为早餐中的能量会占到人体所需总能量的30%左右，所以早餐的时候必须要有充足的营养，这样大家在上午学习或者是工作中就不会感觉到精神不振，因此在早餐的时候可以选择一瓶牛奶、一个鸡蛋以及几片面包来作为早餐食用。
2、饭后半小时
牛奶能够帮助人体润肠通便，所以在吃完饭后的半小时可以喝一瓶牛奶，帮助促进肠胃蠕动，提高人体的消化能力，这样就可以减少产生便秘的问题，并且牛奶中的酶还可以提高食物的消化吸收率，帮助人们在食物中获取更多的营养。
3、运动后
很多人都喜欢在运动之后喝功能性饮料，其实喝牛奶也是很不错的选择，大家参加健身运动的目的就是强身健体，使身体变得更加的健康，运动结束之后喝牛奶也可以帮助身体补充体内的维生素和钙元素，让骨骼更加的强壮，并且牛奶中的水分也可以补充人体之前运动的消耗。神奇养生网 www.lYXUNLong.Com
4、睡觉前
在睡觉之前喝一杯温牛奶可以帮助缓解紧张的情绪，有利于睡眠，而牛奶中的色氨酸、钙、镁等车分有着镇静的作用，可以让人更加容易入睡，有助于帮助获得更好地睡眠质量。
以上就是喝牛奶记住4个最佳时间，在这几个时间点喝牛奶对于身体也非常的好，值得注意的是，对于一些人群来说，比如乳糖不耐受、腹泻以及消化不良人群等，喝牛奶可能会有不适反应，这几类人群需要谨慎喝牛奶。
