100克的食物，热量在100大卡以下为低热量；100-300为中热量；超过300为高热量。一般来说含水量越多的食物，热量就越低，含脂肪量越高的食物热量就越高。想要减肥，就不能吃高热量的食物，根据低热量食物一览表图片来吃，让你越吃越瘦。
低热量食物一览表图片
苹果--69大卡 (100克)
有研究显示，每天一个苹果能抑制体重的增加，虽然热量不是最低的，但是它的纤维含量很高，有很强的饱腹感，是非常理想的低热量食物，富含抗氧化剂，经常吃还美容养颜。
南豆腐--57大卡 (100克)
很多豆类食品的都是低热量、低糖的，适当的食用可以补充蛋白质，但是不太适合减肥用来当主食，当菜更合适，加少量的橄榄油煎一下，味道更好。
黄瓜--16大卡 (100克)
含有维生素C、维生素B，营养丰富，不管是生吃还是炒菜热量都非常低，虽好是带皮吃，用盐水浸泡15-20分钟再食用。减肥期间吃黄瓜加上水煮蛋，效果非常好。
小米粥--46大卡（100克）神奇养生网 WWw.lYxUNLoNG.com
非常适合用来当减肥期间的主食，热量非常低，还富含蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素等，食用之后有饱腹感，减少其他食物的摄入。注意煮之前提前泡一会，水开煮20分钟即可，不要煮太久。
