很多朋友饱受便秘的困恼，不妨试着用饮食来改善，很多水果蔬菜中含有丰富的水分和纤维素，多吃是有清肠排便，治疗便秘的功效的。比如一吃就拉屎的水果：火龙果、香蕉、西瓜、梨子......这里注意香蕉要吃熟透的，没有熟透的香蕉吃了反而加重便秘。
一吃就拉屎的水果
1.香蕉
吃香蕉能改善便秘大家都知道，注意要吃熟透了的香蕉，吃完之后多喝点水或者是酸奶效果更好，保证吃完不久就像上厕所。注意不要吃没有熟透的香蕉，含有大量鞣酸，会加重便秘。
2.梨子
梨子含有丰富的水溶性纤维以及水分，可以促进肠胃的蠕动，保持粪便湿润，有助于净化肠道，改善便秘问题，比较适合上火、大便干结导致的便秘问题。
3.苹果神奇养生网 wWw.LyXuNLOnG.COM
苹果中含有膳食纤维、果胶、维生素C、苹果酸等营养物质，可以帮助加快新陈代谢，比较适合早上吃，有排宿便的效果，另外多吃苹果还有美容、辅助减肥的功效，比较推荐。
4.柚子
柚子润肠通便的效果非常好，含有较多水分，可以软化大便，也能降低火气，改善便秘，吃的时候不要把表面白色的丝络撕的太干净，这是膳食纤维，吃了可以促进肠道的蠕动。
5.西瓜
西瓜是应季水果，含有丰富的水分，有利尿消肿的功效，也是凉性水果，适量吃可以降火，对于上火、大便干结的便秘有缓解作用，但是不要吃太多，尤其是脾胃虚弱的人注意。
另外还有火龙果、草莓、奇异果、葡萄、木瓜、菠萝、橙子、车厘子，都是可以润肠通便的水果，便秘的朋友多注意日常饮食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激、高脂肪、高热量的食物，会加重便秘。
便秘最怕的三种蔬菜
1、生吃白菜心
平时吃白菜就能很好的缓解便秘，白菜含丰富的纤维素和水分，有不错的通利肠胃功效，感觉心烦口渴、小便赤黄、便秘的时候都可以吃白菜。生吃白菜心的话，还能不破坏白菜的营养，感觉想大便但是拉不出来的时候，就一边吃白菜心，一边喝水，很快就能拉出来......【查看详情】
