大家都知道,多吃含硒的食物对身体十分有益,硒不仅可以防氧化、抗衰老,还能够预防癌症,帮助肝脏解毒。在生活中很多水果都含硒,那么含硒第一名的水果大家知道是什么吗?其实,就是我们生活中十分常见的桑葚。
含硒第一名的水果:桑葚
每年的六月份左右,成熟的桑葚不仅个子大,还香甜多汁,桑葚不仅好吃,其中富含的营养成分也十分丰富。它的硒元素达到34微克,营养成分是苹果的6倍。桑葚的果实不仅可以食用,还可以入药,被国家卫生部列为“百果之首”、“药食同源”的农产品。除了桑葚,还有很多水果也富含硒。
富含硒的水果
龙眼、葡萄、榴莲
龙眼
龙眼不仅含有丰富的硒,还可以降血糖,增加我们的免疫力,有利于我们的脾脏和大脑的健康,所以一定要多吃龙眼。
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葡萄
葡萄不仅含有硒,还富含丰富的蛋白质和碳水化合物,此外,葡萄还含有多种人体需要的果酸,所以经常吃葡萄对身体十分有益。
榴莲
每100克榴莲就含有3.26克的硒,而且榴莲属于性热水果,多吃榴莲可以益肾益阳,还能够促进我们血液循环。
硒是我们人体中不可或缺的元素,如果缺乏硒,会导致我们食欲下降或者是挑食,让我们身体产生多种不良反应。多吃富含硒的水果可以补充营养,帮助我们抗衰老,预防多种疾病,对我们身体十分有益。