如果人体一旦排便不通畅，整个人会感到十分痛苦。对便秘的人群来说，这虽然不是非常严重的疾病，但是极大的影响了我们的生活，今天告诉大家便秘最怕的三种蔬菜，便秘的朋友可以在饮食上多加注意。
便秘最怕的三种蔬菜
1、韭菜
韭菜是一种非常富含粗纤维的食物，这种物质不容易被吸收，可以促进我们胃肠道的消化。同时使我们大便更加富有水分，防止我们大便硬结在肚子里，达到润肠通便的效果。
2、白萝卜神奇养生网 wWW.LYxUnLonG.CoM
白萝卜富含丰富的水分，不仅可以润滑我们的肠道，还能起到软便的作用。而且白萝卜不仅生吃熟吃都可以，能够帮助我们补充大量的维生素和水分。
3、菠菜
菠菜的维生素含量非常多，而且菠菜中的绿叶素对我们的肠道非常有益。如果我们长时间的排便困难，可以试试多吃菠菜，在补充维生素的同时促进肠道消化。
如果便秘依旧没有得到改善的话，说明我们的症状已经十分严重了，我们一定要及时就医，不能觉得这是小事。在平时饮食生活中也要多吃蔬菜水果，多加运动改善便秘。
吃什么通大便最快
1、纤维类食物
例如小米、燕麦等粗粮，或者是菠萝、香蕉等水果，还有我们常见的白菜、黄豆等，这些都属于纤维类的食物，纤维类食物可以将大便里的水分锁住，避免大便过于干燥，让我们顺畅排便......【查看详情】
