我们每天在生活中都需要接触到大量的信息，特别是一些重要的信息需要大脑去记住，对于记忆力不好的人来说这也是一件让人难受的事情，记忆力除了和遗传有关，后天也是可以提高的，今天介绍提高记忆力的6种方法，分别是充足睡眠、适当运动、饮食平衡以及注意力集中等。
提高记忆力的6种方法
1、充足睡眠
充足的睡眠对于大脑的记忆力非常重要，睡眠不足会影响到我们的思维和记忆力，当人感觉到疲惫的时候是很难将新信息给记下来的，而充足的睡眠可以让大脑得到充分的休息和调整，使精神保持最佳状态。
2、适当运动
运动能够促进大脑皮层的发育，增加神经元与突触的连接，而内啡肽的释放也是会帮助提高记忆力的，所以平时适当的运动可以帮助更好的记忆，大家可以选择慢跑、游泳等有氧运动来增加脑血流量，提高记忆力。
3、饮食平衡神奇养生网 wwW.lYXuNlonG.COm
平时在饮食方面需要营养均衡，科学合理的饮食，对于改善大脑的记忆力有着很大的好吃，比如适当的吃鱼肉、核桃、牛奶等食物，可以帮助身体补充所需的营养物质，这些食物中所含有的营养物质对于记忆力也有很好的作用。
4、注意力集中
注意力是记忆力的基础，当注意当某个信息的时候，大脑才会将其记录下来，所以想要提高记忆力，首先就是需要锻炼自己的注意力，让注意力更加的集中，才能使记忆提高，大家可以尝试一下冥想，能够帮助提高注意力和记忆力。
5、勤用脑
大脑是需要经常使用功能才会越来越好的，比如经常思考可以使大脑保持清醒，使大脑更加的敏锐，在空闲时间大家可以去阅读一些益智类的书籍，或者是玩一玩益智类的小游戏，这些都可以帮助使大脑更灵活。
6、戒酒
对于喜欢喝酒的人群来说，戒酒才能够帮助提升记忆力，酒精会影响到人的判断力、语言、记忆力以及动作等等，虽然看上去是一些短期的影响，但是对于长期饮酒的人来说，会使得大脑额叶缩小，所以大家最好是戒酒。
以上就是提高记忆力的6种方法，人随着年龄的增长，记忆力也会慢慢有所下降，这属于一种正常的表现，大家可以平时多进行一些思考，帮助大脑更加的活跃，也可以用手机将信息记录下来。
