落枕是生活中的常见病，也称“失枕”。通常表现为在我们早晨起来后，感到项背部明显酸痛，脖子不敢轻易转动，整个人十分痛苦。那落枕脖子痛怎么快速恢复呢，今天就来教大家三个小技巧。
落枕脖子痛快速恢复的三个技巧
一、按摩穴位
1、点按肩井穴
肩井穴位于大椎到肩峰连线的中点。用拇指进行点按或是点揉2-3分钟。
2、点按风池穴
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风池穴在我们颈项肌两侧发髪一寸凹陷中。用拇指和食指点按2-3分钟。点按完后，用拿捏的方法由上向下放松颈项部痉挛的肌肉2-3分钟。
3、点按合谷穴
合谷穴位于第一、二掌骨之间，约第二掌骨终点。用拇指对准虎口，指尖下就是合谷穴。用拇指和食指对捏合谷穴2-3分钟。
4、点按落枕穴
落枕穴位于手背第二、三掌骨之间，掌指关节后0.5寸凹陷中。用指掐法点按本穴，会出现明显的酸胀感，可以帮助缓解落枕导致的颈肩痛症状。
二、伸缩颈部缓解落枕
伸缩颈部时，坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子向下缩。伸缩颈部可以有效预防颈部肌肉发生粘连，重复三十次即可缓解落枕。
三、理疗疗法
患者如果非常痛苦，可以用拔火罐进行治疗。在最痛的位置进行拔罐，时间15分钟左右，可以让肌肉得到放松，减少颈部疼痛和僵硬。或者是在医生的指导下进行针灸。
落枕大多是因为我们睡姿不良或者是枕头不适合引起的，如果我们发生了落枕的情况，一定要及时调整我们的睡姿，或者更换合适的枕头。
